สวัสดีค่ะ วันนี้ขอมาพลีชีพตัวเอง จากน้ำหนักราว ๆ 76-77 กิโล แต่หุ่นเหมือนคุณแม่ลูกอ่อน ทั้ง ๆ ที่อายุ 22 เอง T^T และยังไม่เคยมีลูกนะคะ!
เราเนี่ยเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่จำความได้เลย ม.ต้น หนัก 55-65 ม.ปลาย หนัก 65-70 ขึ้นมหาลัย หนัก 72 กว่า * เลิกชั่งน้ำหนักละช่วงนี้ 555555
พอเริ่มเข้าทำงานสคือจุดเปลี่ยนของชีวิตเลยค่ะ เพราะทำงานไกลบ้าน ต้องไปเช่าห้องอยู่
ซึ่งชีวิตเราเนี่ยค่อนข้างเปลี่ยนจากอยู่บ้านกับพ่อกับแม่ ต้องมาอยู่คนเดียว บอกเลยเหงามากกกก เหงาขนาดที่ว่าไม่มีอะไรทำ 5555555
ช่วงที่เราตัดสินใจลดน้ำหนักเนี่ยเอาจริง ๆ เป้าหมาย คืออยากถ่ายรูปสวย 555555 ด้วยความเหงา และ เป้าหมาย รวมกันคือ ออกกำลังกาย!!!
ซึ่งกิจกรรมประจำวันของเราเนี่ย ทำงาน จันทร์ - ศุกร์ เวลา 08.00-17.00 (หอพัก ฟิตเนส และที่ทำงานเราอยู่ใกล้กันมากนะคะ)
และนี่คือสภาพเราก่อนลดน้ำหนักค่ะ!!!
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
เป็นไงบ้างคะ? หุ่นเรา 5555555555
ตอนนั้นเราเกลียดการถ่ายรูปมาก เพราะเราดูบวมขั้นสุด ๆ ไม่สวยเลยสักนิด
ก่อนออกกำลังกายเราได้ชั่งน้ำหนักตัว ช่วงทำงานเนี่ยเราหนักถึง 76-77 กิโล เลยทีเดียว!!! อ้วนระยะ 2 ได้ค่ะ 555555
กิจกรรมใน 1 วันของเรา (จันทร์-ศุกร์) *ช่วง 5 เดือนแรก
1. ตื่น ตี 5 ครึ่ง ล้างหน้าล้างตา
2. 06.00-07.00 ไปฟิตเนส ออกกำลังกาย 1 ชม. (เครื่องออกกำลังกายเซฟเข่า , วิ่ง) *คาดิโอ
3. 07.00-08.00 อาบน้ำเตรียมตัวไปทำงาน
4. 8-12 โมงทำงาน
5. พักกินข้าว 12.00-13.00 (อันนี้แนะนำนะคะ ควรกินอาหารคลีนเพราะมันจะช่วยให้ลีนเร็วขึ้นค่ะ)
6. 13.00-17.00 ทำงาน
7. 17.00-18.00 ออกกำลังกายอีก 1 ชม. *คาดิโอ
8. 18.00-19.00 หาอะไรกิน (แนะนำควรกินเบา ๆ นะคะ เรากินนม แอลม่อลไม่หวาน 2 กล่อง ต้มจือไม่เอาข้าว ยำไม่เอาเส้น)
9. นั่งเล่นเฟสบุ๊ค 22.00 เข้านอน
(ปล. วันไหนทำโอทีดึก หรือเย็นวันศุกร์ เนี่ยเราจะไม่ออกกำลังกายนะคะ โอทีดึกเราต้องพักบ้างนะคะ ส่วนเย็นวันศุกร์เนี่ยเรากลับบ้านเราค่ะ)
เสาร์ - อาทิตย์เป็นวันชีทเดย์ของเรา แต่ว่าก็ไม่ได้บุฟเฟ่อะไรนะ แค่อยากกินอะไรก็กิน แต่ตอนเย็นคือจะไม่กิน *อด
และหลังจากนั้นเราก็หนักราว ๆ 65 ได้ เราก็เริ่มทำเวทเทรนนิ่งค่ะ
โดยเราเพิ่มกิจกรรมในการออกกำลังกายค่ะ เป็นคาดิโอ 30 นาที เวทอีก 30 นาที ในทุกรอบเช้าและเย็นค่ะ ทำอยู่ราว ๆ 2 เดือนได้เราก็เลิกไปฟิตเนสค่ะ
เราหันมาออกกำลังกายตามยูทูปเบอร์คนนึง เพื่อประหยัดค่าฟิตเนส 5555
คนนี้ค่ะ vvv
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้https://www.youtube.com/channel/UCSbJvzskJ4neIztgRmPwZYA < Booky HealthyWorld
https://www.youtube.com/channel/UCfTfMpUHUiEN-xc9-IoqQjQ < BEBE FIT ROUTINE
ทำแบบนี่ที่ห้องทุกวันเช้าเย็นเหมือนเดิมค่ะ แต่เริ่มลดเวลาลง เป็น เช้า 30 นาที เย็น 1 ชม.
หรือบางวันก็ออกแค่รอบเช้า หรือ รอบเย็นแค่รอบเดียว 555555
และไม่นานจากนั้นเราก็ออกจากงานที่เช่าห้องอยู่กลับมาทำงานใกล้บ้าน เริ่มจะขี้เกียจขึ้นมานิดหน่อยแต่เราแก้ไขมันโดยการปั่นจักยานไปทำงานค่ะ
เราปั่นไปกลับ รวมแล้วราว 10 กม. ได้ ปั่นไป 5 กม. กลับอีก 5 กม. ใช้เวลาปั่นรอบละ 30 นาทีค่ะ และตอนเย็นเราก็กลับมาเวทเพิ่ม 30 นาทีเป็นอย่างน้อย โดยเปิดคลิปบนยูทูปค่ะ ง่ายมาก ๆ
และนี่คือสภาพเราในปัจจุบัน น้ำหนัก 60-61 ค่ะ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
จะบอกว่าการออกกำลังกายเนี่ย มันเหนื่อยนะคะ เหนื่อยมาก ๆ แต่สิ่งที่เราได้กลับมาคือคุ้มมาค่ะ เราจะรักการออกกำลังกาย เราจะมีความสุขที่เหงื่อเราไหล มันมีความสุขค่ะ หลังจากผ่านช่วงนั้นมา เรามีความสุขมากค่ะ
ปล. เราเป็นคนชอบกินค่ะ ปัจจุบันคือมีความสุขกับการกินมาก ♥
[CR] พลีชีพ ลดน้ำหนัก จากหุ่นอ้วนระยะสุดท้าย สู่ วัยรุ่นอีกครั้ง
เราเนี่ยเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่จำความได้เลย ม.ต้น หนัก 55-65 ม.ปลาย หนัก 65-70 ขึ้นมหาลัย หนัก 72 กว่า * เลิกชั่งน้ำหนักละช่วงนี้ 555555
พอเริ่มเข้าทำงานสคือจุดเปลี่ยนของชีวิตเลยค่ะ เพราะทำงานไกลบ้าน ต้องไปเช่าห้องอยู่
ซึ่งชีวิตเราเนี่ยค่อนข้างเปลี่ยนจากอยู่บ้านกับพ่อกับแม่ ต้องมาอยู่คนเดียว บอกเลยเหงามากกกก เหงาขนาดที่ว่าไม่มีอะไรทำ 5555555
ช่วงที่เราตัดสินใจลดน้ำหนักเนี่ยเอาจริง ๆ เป้าหมาย คืออยากถ่ายรูปสวย 555555 ด้วยความเหงา และ เป้าหมาย รวมกันคือ ออกกำลังกาย!!!
ซึ่งกิจกรรมประจำวันของเราเนี่ย ทำงาน จันทร์ - ศุกร์ เวลา 08.00-17.00 (หอพัก ฟิตเนส และที่ทำงานเราอยู่ใกล้กันมากนะคะ)
และนี่คือสภาพเราก่อนลดน้ำหนักค่ะ!!!
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
เป็นไงบ้างคะ? หุ่นเรา 5555555555
ตอนนั้นเราเกลียดการถ่ายรูปมาก เพราะเราดูบวมขั้นสุด ๆ ไม่สวยเลยสักนิด
ก่อนออกกำลังกายเราได้ชั่งน้ำหนักตัว ช่วงทำงานเนี่ยเราหนักถึง 76-77 กิโล เลยทีเดียว!!! อ้วนระยะ 2 ได้ค่ะ 555555
กิจกรรมใน 1 วันของเรา (จันทร์-ศุกร์) *ช่วง 5 เดือนแรก
1. ตื่น ตี 5 ครึ่ง ล้างหน้าล้างตา
2. 06.00-07.00 ไปฟิตเนส ออกกำลังกาย 1 ชม. (เครื่องออกกำลังกายเซฟเข่า , วิ่ง) *คาดิโอ
3. 07.00-08.00 อาบน้ำเตรียมตัวไปทำงาน
4. 8-12 โมงทำงาน
5. พักกินข้าว 12.00-13.00 (อันนี้แนะนำนะคะ ควรกินอาหารคลีนเพราะมันจะช่วยให้ลีนเร็วขึ้นค่ะ)
6. 13.00-17.00 ทำงาน
7. 17.00-18.00 ออกกำลังกายอีก 1 ชม. *คาดิโอ
8. 18.00-19.00 หาอะไรกิน (แนะนำควรกินเบา ๆ นะคะ เรากินนม แอลม่อลไม่หวาน 2 กล่อง ต้มจือไม่เอาข้าว ยำไม่เอาเส้น)
9. นั่งเล่นเฟสบุ๊ค 22.00 เข้านอน
(ปล. วันไหนทำโอทีดึก หรือเย็นวันศุกร์ เนี่ยเราจะไม่ออกกำลังกายนะคะ โอทีดึกเราต้องพักบ้างนะคะ ส่วนเย็นวันศุกร์เนี่ยเรากลับบ้านเราค่ะ)
เสาร์ - อาทิตย์เป็นวันชีทเดย์ของเรา แต่ว่าก็ไม่ได้บุฟเฟ่อะไรนะ แค่อยากกินอะไรก็กิน แต่ตอนเย็นคือจะไม่กิน *อด
และหลังจากนั้นเราก็หนักราว ๆ 65 ได้ เราก็เริ่มทำเวทเทรนนิ่งค่ะ
โดยเราเพิ่มกิจกรรมในการออกกำลังกายค่ะ เป็นคาดิโอ 30 นาที เวทอีก 30 นาที ในทุกรอบเช้าและเย็นค่ะ ทำอยู่ราว ๆ 2 เดือนได้เราก็เลิกไปฟิตเนสค่ะ
เราหันมาออกกำลังกายตามยูทูปเบอร์คนนึง เพื่อประหยัดค่าฟิตเนส 5555
คนนี้ค่ะ vvv
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ทำแบบนี่ที่ห้องทุกวันเช้าเย็นเหมือนเดิมค่ะ แต่เริ่มลดเวลาลง เป็น เช้า 30 นาที เย็น 1 ชม.
หรือบางวันก็ออกแค่รอบเช้า หรือ รอบเย็นแค่รอบเดียว 555555
และไม่นานจากนั้นเราก็ออกจากงานที่เช่าห้องอยู่กลับมาทำงานใกล้บ้าน เริ่มจะขี้เกียจขึ้นมานิดหน่อยแต่เราแก้ไขมันโดยการปั่นจักยานไปทำงานค่ะ
เราปั่นไปกลับ รวมแล้วราว 10 กม. ได้ ปั่นไป 5 กม. กลับอีก 5 กม. ใช้เวลาปั่นรอบละ 30 นาทีค่ะ และตอนเย็นเราก็กลับมาเวทเพิ่ม 30 นาทีเป็นอย่างน้อย โดยเปิดคลิปบนยูทูปค่ะ ง่ายมาก ๆ
และนี่คือสภาพเราในปัจจุบัน น้ำหนัก 60-61 ค่ะ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
จะบอกว่าการออกกำลังกายเนี่ย มันเหนื่อยนะคะ เหนื่อยมาก ๆ แต่สิ่งที่เราได้กลับมาคือคุ้มมาค่ะ เราจะรักการออกกำลังกาย เราจะมีความสุขที่เหงื่อเราไหล มันมีความสุขค่ะ หลังจากผ่านช่วงนั้นมา เรามีความสุขมากค่ะ
ปล. เราเป็นคนชอบกินค่ะ ปัจจุบันคือมีความสุขกับการกินมาก ♥
CR - Consumer Review : กระทู้รีวิวนี้เป็นกระทู้ CR โดยที่เจ้าของกระทู้