คือ เราพึ่งเล่นเวทได้ 5 วันค่ะ แบ่งเป็นวันเอา
วันนี้เล่นอก อีกวันเล่นขา\แขน\กลางตัว
พัก 2 วัน
เล่นเองที่บ้านค่ะ เซตละ 15 รอบ 3 เซต
เเล้วก็ต่อด้วยปั่นจักรยานแม่เหล็ก 15-20 นาที  

มื้ออาหารเราเเบ่งเเบบนี้ค่ะ

ตื่นนอน
- ข้าว\ผักสลัด\เนื้อ\ไข่ขาว 2 ฟอง\นมจืด
- เที่ยง ส่วนใหญ่ไม่ค่อยได้ทานเพราะทำงาน
- เย็น  ผักสลัด\เนื้อปลาหรือเนื้ออื่นๆ
-หลังยกเวท ไข่ต้มไข่ขาว 2 ฟอง นมถั่วเหลือง 1 แก้ว

คือ เราทำงานปูเตียงค่ะ ก็ต้องเดินบ่อย ยกผ้าไปชั้นบน ขยับร่างกายเยอะพอตัว  เราอยากถามว่าทานเเบบนี้ได้ไหมคะ  ตอนเล่นเสร็จต้องทานอะไรต่อไหม เพราะ กลับจากที่ทำงานเราหิว เราก็จะกินก่อน เเล้วอีก 1 ชม เราก็ไปเล่นเลย  

พอจะเเนะนำได้ไหมคะ
น้ำหนัก 63 สูง 164 เปอเซนไขมัน 26% ค่ะ
อยากเอาไขมันตรงพุงกับต้นขาออก