พอดีพึ่งไปสมัครฟิตเนส + จ้างเทรนเนอร์ในการลดน้ำหนักมาค่ะ

ที่จะเล่นก็มี เวทเทรนนิ่ง + คาร์ดิโอ 3 วันต่ออาทิตย์ (อันนี้ถามเพิ่มค่ะ หรือถ้าเราเล่น 4 วัน/อาทิตย์ จะลดดีกว่ามั้ย)

แต่ที่ยังงงๆ อยู่คือเรื่องการกิน ส่วนตัวจขกท. เลือกเล่นฟิตเนสตอนตื่น ก่อนไปเล่นต้องกินอะไรถึงจะเล่นไหวคะ? แล้วถ้าเล่นเสร็จ ต้องกินอะไรถึงจะไม่เป็นการเพิ่มน้ำหนัก

สมมติว่าถ้าเราออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่กินปกติไม่เน้นคลีน แบบนี้จะเป็นอะไรมั้ยคะ

กำลังลองดูอยู่ว่าถ้าไปเล่นตอนตื่นไม่ไหว จะเปลี่ยนเวลาไปเล่นช่วงเย็น-หัวค่ำดู แต่อยากทราบค่ะว่าเล่นเวลาไหนถึงจะมีประสิทธิภาพที่สุด

ขอบคุณล่วงหน้านะคะ