สวัสดีครับ ผมมีเรื่องสงสัย ผมอยากจะออกกำลังกายโดยการวิ่งอย่างเดียว โดยไม่เวทเทรนนิ่งเลย มันจะส่งผลอะไรไหมครับ ผมอยากจะลดไขมันตรงส่วนหน้าอก
ผมควรวิ่งอย่างเดียว หรือวิ่งด้วย เวทเทรนนิ่งด้วย
ถ้าช่วยเเนะนำท่าที่ลดไขมันตรงส่วนหน้าอกได้ จะดีมากเลบครับ
มีอีกเรื่องที่ผมอยากจะถาม คือ เรื่องการคุมอาหาร มีอาหารอะไรบ้างไหมครับที่ให้โปรตีนได้เยอะๆ หากินง่าย ถ้าหาได้จากเซเว่นจะดีมากครับ
ผมมีเวลาประมาณ2เดือน ร่างกายผมจะมีการเปลี่ยนเเปลงบ้างไหมครับ
ขอบคุณครับ