ผมใช้เวลาลดน้ำหนักมาประมาณ 7-9 เดือน จาดน้ำหนัก85 ตอนนี้ 57 แล้วมีปัญหาหน้าท้องไม่กระชับ เพราะไม่ค่อยได้เวทเทรนนิ่ง เลยอยากสอบถามพี่ๆว่าแบบนี้เรียก หนังย้อย หรือ Skinny fat แล้วต้องแก้ไขยังไงหรอครับ อ

ต้องการลดความอ้วนค่ะ (สูง 163 หนัก 56) พอดีอ่านเล่มนี้ แล้วเขาบอกว่า ให้ weight train ตามโปรแกรม+cardio อย่างน้อย 30 นาทีร่วมด้วย มีคำถามค่ะ ถ้าไม่ทำ cardio ด้วย / ทำไม่ถึง 30 นาที จะได้ผลบ้างไหมคะ?