เวทเทรนนิ่ง เล่นเพิ่มกล้ามเนื้อยิ่งกล้ามมากร่างกายก็ใช้พลังงานเยอะขึ้น เผาผลาญเยอะขึ้นในชีวิตประจำวัน

ก็คือถ้าก่อนเวทใช้วันละ2000 หลังเล่นเวทได้สักช่วงหนึ่งก็จะใช้มากกว่า2000

คาร์ดิโอก็คือเหมือนค่อยตักไขมันออก ปกติเราจะใช้ไขมันเป็นหลักแต่บางทีก็นั่งๆนอนเลยใช้น้อย วันไหนคาร์ดิโอก็จะใช้พลังงานเยอะขึ้น วันไหนไม่คาร์ดิโอก็ใช้เท่าเดิม

ถ้าเล่นแต่เวทมีกล้ามเยอะแต่ไขมันก็เยอะเหมือนกัน เพราะถึงจะทำให้ชีวิตประจำวันเผาผลาญเยอะขึ้นแต่ก็ไม่ได้เยอะจนเอาไขมันออกได้หมด

ถ้าคาร์ดิโออย่างเดียว ถึงไขมันน้อยแล้วแต่ก็ต้องคอยวิ่งอยู่ตลอดเพราะกล้ามเนื้อเท่าเดิมกินได้เท่าเดิม เพราะฉะนั้นควรทำทั้งสองอย่างคู่กัน ควรเวทก่อนแล้วค่อยคาร์ดิโอต่อ เพราะเดี๋ยวหมดแรงยก

ที่สำคัญคือกินให้น้อยกว่าที่ใช้ กินกับข้าวธรรมดานี่แหละ แต่ไม่เอากินจุกจิก และสำคัญที่สุดคือควรงดน้ำตาลอันดับแรก ไขมันรองลงมาก็ประมาณนี้แหละลองศึกษาดู ยาวหน่อย555