สวัสดีค่ะ ทั้งแม่ๆและเพื่อนๆชาวพันทิปทุกคน ตอนนี้ก็เข้าหน้าฝนอย่างเป็นทางการแล้วเนาะ บางวันไม่ใช่แค่ฝนแต่มาเป็นพายุเลยก็มี สภาพอากาศบอกเลยว่าเปลี่ยนแปลงทั้งวันสวิงไม่แพ้อารมณ์ผู้หญิงช่วง PMS เลยล่ะค่ะ

พอเจออากาศแบบนี้อย่าว่าแต่ลูกเลยค่ะ ตัวเราเองก็พาลจะป่วยไปด้วยทุกที ยิ่งบ้านเรา พ่อ แม่ ลูก เป็นภูมิแพ้ทั้งบ้าน ที่น่าเป็นห่วงที่สุดก็คือลูกสาว แทบจะมีน้ำมูกอยู่ตลอดเวลา บางช่วงหนักหน่อยก็มีหายใจครืดคราด คุณหมอบอกว่าเป็นภูมิแพ้และอาจเป็นหอบหืดด้วย เรายิ่งกังวลเลยค่ะ ช่วงก่อนหน้านี้คุณหมอให้กินยาแก้ภูมิแพ้ทุกวัน ล้างจมูกทุกวัน และนัดไปดูอาการทุกเดือน บางครั้งต้องพ่นยาด้วยถ้าหายใจลำบากมาก เห็นลูกเป็นแบบนี้เราก็กังวลมากๆค่ะ


เดี๋ยวนี้ยิ่งชอบมีเชื้อใหม่ๆ โรคแปลกๆ มาให้ระวังอยุ่เรื่อย ยิ่งลูกเข้าโรงเรียนยิ่งเป็นห่วงไปกันใหญ่ ป่วยทีนึงก็ต้องขาดเรียน กลัวจะเรียนไม่ทันเพื่อนอีก ตอนนี้เรียนอนุบาล 3 ปีหน้าต้องเตรียมตัวขึ้น ป.1 ก็กลัวว่าถ้าป่วยบ่อยหยุดเรียนบ่อยจะมีผลกระทบรึป่าว เพราะโรงเรียนที่อยากให้ลูกเรียนก็การแข่งขันค่อนข้างสูง เนี่ยคนเป็นแม่กังวลไปหมด อ่านแชทไลน์กลุ่มผู้ปกครองเห็นมีเด็กป่วยกันทุกวัน


ก็เลยเริ่มรู้สึกว่าต้องจริงจังแล้วค่ะ ใช้อินเตอร์เน็ตที่เล่นอยู่ทุกวันให้เป็นประโยชน์ด้วยการค้นหาวิธีป้องกันหวัดให้ลูกซึ่งจริงๆก็ไม่ได้ยากเลยค่ะ วันนี้เลยเอาวิธีที่เราคิดว่าทำได้ง่าย แล้วก็ได้ผลจริง มาบอกแม่ๆกันนะคะ

เริ่มจากการสร้างนิสัยการล้างมืออย่างถูกต้องให้ลูกค่ะ

เป็นเรื่องที่ใกล้ตัวมากๆเลยค่ะ มือเนี่ยเป็นอวัยวะที่นำเชื้อโรคต่างๆเข้าสู่ร่างกายเราได้มากที่สุดแล้ว เพราะวันๆนึงเราหยิบจับอะไรมาสารพัด เราไม่รู้หรอกค่ะว่ามีเชื้อโรคอะไรอยู่ที่ไหนบ้าง ยิ่งเด็กๆเนี่ยเห็นอะไรก็อยากจับไปหมด เวลาเล่นซนก็เป็นไปได้ที่จะต้องเลอะเทอะ ยิ่งลูกเราชอบวาดรูประบายสีปั้นดินน้ำมัน ตกเย็นก็ไปเล่นที่สนามเด็กเล่นหน้าบ้านทุกวัน เราจะให้ลูกล้างมือบ่อยมากค่ะ ยิ่งแฟนเรานี่เข้มงวดเรื่องนี้มาก ก่อนกินอาหารทุกครั้งต้องล้างมือด้วยสบู่ ให้ลูกนับ 1 - 30 ในใจแล้วค่อยล้างน้ำให้สะอาด เวลาล้างมือก็ต้องล้างให้ถูกวิธีครบทุกซอกทุกมุมด้วยนะคะ ฝึกให้ทำแบบนี้ประจำจนเค้าติดเป็นนิสัยค่ะ ลดการสะสมเชื้อโรคไว้ที่มือ นิ้ว และเล็บ เวลาหยิบจับอะไรเข้าปากเชื้อโรคจะได้ไม่กระโดดเข้าไปด้วยนะคะ

การล้างมือที่ถูกต้องมี 7 ขั้นตอนนะคะ แม่ๆลองให้ลูกดูคลิปนี้แล้วทำตามได้เลยค่ะ ทำให้เป็นเรื่องสนุกเข้าไว้แล้วเค้าจะจำแม่นเลยค่ะ



แล้วเราก็จะมีเจลแอลกอฮอล์ติดกระเป๋าไว้ให้ลูกตลอดค่ะ เอาไว้ล้างมือเวลาอยู่นอกบ้าน ลูกเรากลายเป็นเด็กชอบล้างมือไปเลย อันนี้ซื้อตาม watson, miniso ได้เลย มีแบบลายน่ารักๆ เป็นที่ห้อยกระเป๋าให้ลูกไปโรงเรียนได้ด้วยค่ะ


หลีกเลี่ยงการโดนน้ำฝน/ละอองฝน

ช่วงนี้เราก็จะเดาใจคุณฝนเค้ายากหน่อยค่ะ ไม่รู้ว่าจะมาตอนไหนนึกจะมาก็มา นึกจะไปก็ไป เห็นเราเป็นอะไรกันหื้มม? บางวันตกตั้งแต่เช้า บางวันเลิกเรียนเอาละ ตกซะหน่อยพอให้เปียกเล่นๆ เราเลยต้องเตรียมพร้อมให้ลูกอยู่เสมอค่ะ หมวก ร่ม เสื้อกันฝน ต้องมีอย่างใดอย่างหนึ่งติดกระเป๋าไว้ตลอด หรือบางครั้งเวลาลูกไปเล่นนอกบ้านก่อนหรือหลังฝนตก ถึงจะมองไม่เห็นเม็ดฝนแล้วแต่ก็ยังมีละอองฝนที่ทำให้เป็นหวัดได้อยู่นะคะ หลังจากลับเข้าบ้านมาแล้วควรให้ลูกอาบน้ำสระผม แล้วรีบเป่าผมให้แห้งทันทีเลยนะคะ


ทำความสะอาดบ้าน โดยเฉพาะห้องนอนให้สะอาดปลอดฝุ่นอยู่เสมอ

หวัดจากอากาศในช่วงหน้าฝนไม่พอยังมีหวัดจากภูมิแพ้ที่ลูกเราเป็นด้วยค่ะ และต้นเหตุหลักๆนอกจากสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงแล้วก็ยังมีอีกหนึ่งตัวการร้ายที่แฝงตัวอยู่ทุกที่ก็คือ ฝุ่น ค่ะ

ฝุ่นอยู่กับเราทุกที่ค่ะ โดยเฉพาะในห้องนอนที่เรานอนอยู่ทุกวัน เพราะห้องนอนมีทั้งที่นอน หมอน ผ้าห่ม ผ้าม่าน แม้แต่ที่เสื้อผ้าที่ตัวเราเองก็มีฝุ่นทั้งนั้นค่ะ หนีไม่พ้นอ่ะบอกเลย แต่จริงๆแล้วเราอ่านเจอมาว่าที่เราแพ้กันคือ แพ้ไรฝุ่น ค่ะ มันคือ ไร ที่อยู่ในฝุ่นค่ะ ไรพวกนี้จะกินพวกเศษผม เศษเล็บ เศษขี้ไคลของเรานี่แหละเป็นอาหาร แล้วพวกมันก็มีขนาดเล็กมาก เข้าสู่ร่างกายเราได้ง่ายมากๆ สิ่งที่เราต้องทำเพื่อกำจัดเจ้าไรเหล่านี้ก็คือ หมั่นซักและเปลี่ยนผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน ผ้าห่มทุกสัปดาห์ หรือบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ค่ะ ห้องนอนก็ควรมีทำให้มีอากาศถ่ายเทสะดวก ช่วงกลางวันเปิดม่าน ให้แสงแดดส่องเข้ามาถึงห้องเลยค่ะ ในแดดมีแสงอัลตร้าไวโอเลตฆ่าเจ้าพวกไรฝุ่นและแบคทีเรียต่างๆได้ค่ะ


หมอน ผ้านวมอะไรก็หมั่นเอาไปผึ่ง ไปตากแดดบ่อยๆนะคะ ตุ๊กตามีได้แต่อย่าเยอะค่ะ ของบ้านเราจะมีแค่ตัวโปรดของลูก 2 ตัวเล็กๆที่ได้อยู่บนเตียง ที่เหลือก็อยู่หัวเตียงไปหน่อยประมาณนี้ค่ะ ตอนแรกมีเยอะกว่านี้ค่ะแต่โดนคุณแฟนจับยัดลงกล่องไปหมดแล้วค่ะ

เรามีใช้ Polar Spray ฉีดในห้องนอนด้วยค่ะ เป็นสเปรย์ปรับอากาศกลิ่นยูคาลิปตัส หอมๆเย็นๆ ฉีดแล้วโล่งจมูกดีค่ะ เมื่อก่อนเราจะทาวิคให้ลูกก่อนนอนเวลาเค้าหายใจไม่ออก แต่ลูกเราขี้รำคาญค่ะ ไม่ค่อยยอมให้ทาเท่าไหร่ เลยใช้วิธีนี้แทน เค้าเห็นเราฉีดๆก็ดูสนุกไปหมด แม่ฉีดตรงนี้หน่อยค่ะ ฉีดตรงนี้ด้วยค่ะ ทั่วห้อง 555 สเปรย์นี้นอกจากปรับอากาศ ซึ่งช่วยกำจัดเชื้อโรคและกำจัดสารก่อภูมิแพ้ แล้วยังเห็นว่าฆ่าเชื้อไวรัสH1N1 เชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา แล้วก็ไรฝุ่นได้อีก ที่สำคัญคือผ่านการวิจัยจากจุฬาและศิริราชด้วย บ้านไหนลูกป่วยหรือเป็นภูมิแพ้อยู่แนะนำเลยแหละ



สังเกตว่าตั้งแต่มาฉีดสเปรย์แล้วลูกหลับสนิทขึ้นค่ะ น่าจะเพราะเค้าหายใจโล่งสบาย แล้วหวัดภูมิแพ้ก็น้อยลงทั้งบ้านเลยค่ะ

ให้ลูกดื่มน้ำเยอะๆ ให้เพียงพอในแต่ละวัน

ข้อนี้เหมือนจะง่ายแต่ไม่ใช่ว่าเราจะทำได้ทุกวันนะคะ บางทีเรายุ่งๆหรือทำอะไรเพลินๆทั้งวันดื่มน้ำไม่ถึงแก้วเลยก็มี เราเลยต้องมีทริคในการทำให้ลูก(รวมถึงตัวเองด้วย)ดื่มน้ำให้ได้เยอะๆค่ะ เพราะการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันช่วยป้องกันหวัดรวมถึงโรคอื่นๆได้เยอะมากเลยนะ ทั้งช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ลดอาการคัดจมูก แล้วก็ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย แล้วก็ทำให้ไข้หรือหวัดที่เป็นอยู่หายเร็วขึ้นด้วยค่ะ

วิธีของเราก็คือเราจะกำหนดให้ลูกดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 500 ซีซี ต่อวันค่ะ จะมีขวดใส่น้ำดื่มให้เค้าประจำตัวไว้ค่ะ ก็จะบอกเค้าว่า ให้ดื่มให้หมดภายในวันนี้นะคะ ค่อยๆดื่มให้ได้ทั้งวันนะ ไม่ต้องรีบนะคะ แล้วก็จะเช็คทุกวันว่าดื่มครบมั้ยค่ะ คือเราจะบอกลูกเลยว่าทำแบบนี้ทำไม เค้าจะได้แข็งแรง ไม่ป่วย เค้าก็เข้าใจและให้ความร่วมมืออย่างดีค่ะ

อีกวิธีคือเราจะเติมวิตามินลงไปในน้ำดื่ม นอกจากจะได้ประโยชน์แล้ว ยังทำให้การดื่มน้ำเป็นเรื่องสนุก แล้วก็อร่อยขึ้นด้วยค่ะ วันเสาร์อาทิตย์มีเวลาเราก็จะทำ infuse water ไว้กินกันค่ะ วิธีการไม่ยากแค่เลือกผลไม้ที่ชอบ มาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆแล้วแช่ลงไปในน้ำเปล่าหรือน้ำแร่ในขวดแล้วแช่เย็นค่ะ จะแช่นานแค่ไหนก็แล้วแต่เลย ของเราจะชอบทำตอนเช้าๆ แล้วเอามากินกันช่วงเที่ยงๆบ่ายๆค่ะ ดื่มน้ำเย็นๆมีรสเปรี้ยวๆหวานๆของผลไม้ชื่นใจมาก ดื่มน้ำหมดก็เอาผลไม้มากินกันต่อค่ะ


นี่ก็เป็นวิธีที่ทำทำแล้วสังเกตว่าเห็นผลจริงๆนะคะ สุขภาพลูกดีขึ้น ความถี่ของการป่วย เป็นหวัดต่างๆก็ลดลง พอเห็นลูกสุขภาพแข็งแรงไม่เจ็บป่วยคนเป็นพ่อแม่ก็สบายใจค่ะ นอกจากการที่เราคอยปกป้อง คอยป้องกันเค้าจากเชื้อโรคต่างๆแล้ว สิ่งที่เราพยายามทำอยู่ก็คือปลูกฝังให้เค้ารักแล้วก็รู้จักดูแลป้องกันตัวเองจากความเสี่ยงต่างๆให้เป็นค่ะ เพราะเราคงไม่ได้ไปอยู่กับลูกตลอดเวลา พอได้เห็นเค้าจดจำสิ่งที่เราสอนไปทำจนเป็นนิสัย ทั้งการล้างมือ ทำความสะอาดห้อง กำจัดฝุ่น ดื่มน้ำ ทุกอย่าง เราก็สบายใจไปได้อีกเปลาะนะคะ

ก็หวังว่ากระทู้นี้จะเป็นประโยชน์กับแม่ๆและทุกคนที่เข้ามาอ่านกันนะคะ คุณแม่ท่านไหนมีทริคดีๆในการป้องกันหวัด หรือวิธีดูแลสุขภาพให้ลูกก็มาแชร์กันได้เลยนะคะ