รับมือกับอากาศแปรปรวน ป้องกันตัวเองไม่ให้เป็นหวัด 


      สภาพอากาศในช่วงนี้เป็นอะไรที่ชวนให้งงมาก ใน 1 วัน คุณอาจจะเจอกับตอนเช้าอากาศร้อนมาก พอตกบ่ายก็จะเจอกับฝนหลงฤดู พอฝนตกเสร็จแล้วอากาศก็เย็นลงทำให้เป็นหวัดได้ง่าย วันนี้เรามีวิธีรับมือกับอากาศแปรปรวนให้คุณได้ดูแลตัวเองไม่ให้เป็นหวัดมาฝากกัน


เตรียมอุปกรณ์พร้อมรับมือกับทุกฤดู ใน 1 วัน
เนื่องด้วยสภาพอากาศที่แปรปรวนจนไม่รู้ว่าในหนึ่งวันจะเจอกับฤดูอะไรบ้าง หรืออาจจะเจอทั้ง 3 ฤดูใน 1 วันก็ได้ สิ่งที่คุณจะต้องเตรียมให้พร้อมก่อนออกจากบ้านคืออุปกรณ์ที่พร้อมรับมือกับอากาศด้านนอก ได้แก่ ร่ม เสื้อกันฝน และเสื้อกันหนาว ที่กันได้ทั้งฝน ความร้อน และอากาศที่เย็นลง ไม่ควรเสี่ยงตากฝน เพราะจะทำให้คุณเป็นหวัดได้ หรือแม้แต่ออกมากลางแจ้งร้อน ๆ โดยไม่มีอุปกรณ์สวมใส่ปกป้องศีรษะจากแสงอาทิตย์

ทำร่างกายให้อบอุ่น
สภาพอากาศที่แปรปรวน เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาว จะทำให้คุณเสี่ยงเป็นหวัดได้ง่าย แนะนำให้เตรียมเสื้อกันหนาวหรือผ้าเช็ดตัวไว้สักหนึ่งผืน หาเครื่องดื่มอุ่น ๆ ดื่มสักแก้วเพื่อช่วยปรับอุณหภูมิภายในร่างกาย  เพราะหลังจากที่คุณลุยฝน คุณจะรู้สึกหนาวทันที หากปล่อยให้ตัวเองหนาวสั่นเป็นเวลานาน จะทำให้เป็นไข้หวัดได้ และที่สำคัญต้องอยู่ในห้องที่อากาศไม่เย็นจนเกินไป แนะนำให้ปรับอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศไว้ที่ 26 องศา และลดความแรงพัดลมลง หรือใช้โหมด Gentle Touch ที่ช่วยลดการสัมผัสลมแอร์โดยตรง ไม่ให้ลมเป่าโดนตัว

ถึงบ้านแล้วให้รีบทำความสะอาดร่างกายทันที
หลังจากที่ไปลุยกับสภาพอากาศที่แปรปรวนมาแล้ว เมื่อถึงบ้านให้คุณรีบล้างมือและเท้าให้สะอาดก่อนเป็นอันดับแรก ถ้าจะให้ดีก็อาบน้ำชำระร่างกายไปเลย เพื่อป้องกันเชื้อแบคทีเรียที่จะติดมากับร่างกาย และอย่าลืมสระผมด้วย เพราะจะช่วยล้างแบคทีเรียที่เกาะอยู่บนเส้นผม จากนั้นก็ต้องเป่าผมให้แห้งด้วยล่ะ เพื่อที่จะได้ไม่ทำให้เป็นหวัดจากการปล่อยศีรษะชื้น

พักผ่อนให้เพียงพอ
ร่างกายจะแข็งแรงได้ก็ต้องพักผ่อนให้เต็มที่ การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอนหลับนั่นเอง ในช่วงที่สภาพอากาศแปรปรวนแบบนี้ ถ้าไม่อยากป่วยง่ายต้องนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง เพื่อที่ร่างกายจะได้ใช้เวลานี้ฟื้นฟูตัวเอง พร้อมต่อสู้กับสภาพอากาศอันแปรปรวนในช่วงนี้

ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ
สำหรับคนที่โพรงจมูกบอบบาง โดยเฉพาะคนที่เป็นภูมิแพ้ เมื่อถึงบ้านแนะนำให้ล้างจมูกทันที เพื่อช่วยลดอาการระคายเคืองที่โพรงจมูก ทำให้อาการคัดจมูกบรรเทาลงได้ ไม่ว่าจะเกิดจากฝุ่น หรือสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลัน 

ทำห้องให้สะอาดอยู่เสมอ
ในช่วงเวลาที่สภาพอากาศแปรปรวนแบบนี้ ก็ต้องไม่ลืมที่จะทำความสะอาดห้องให้สะอาดด้วย เพื่อที่จะช่วยลดอาการคัดจมูกเมื่ออยู่ในห้อง และล้างที่กรองแอร์ด้วยตนเองสัปดาห์ละครั้ง ไม่ลืมที่จะล้างแอร์ใหญ่ทุก ๆ 6 เดือน เพื่อที่ข่วยลดการสะสมของฝุ่นในเครื่องปรับอากาศ

เคล็ด (ไม่) ลับที่อยากบอกต่อ

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเปิดแอร์ในฤดูต่าง ๆ ได้ที่
- เปิดแอร์อย่างไร?? ให้ดีต่อใจในหน้าฝน >> https://ppantip.com/topic/40074454
- 5 วิธีเปิดแอร์หน้าร้อนยังไงให้ประหยัดไฟ เปิดได้ทั้งวี่ทั้งวัน >> https://ppantip.com/topic/40651221
- หนาวนี้ใช้แอร์อย่างไร ให้ประหยัดไฟกว่าเดิม >> https://ppantip.com/topic/40296508

อย่าลืมรักษาสุขภาพด้วยนะครับ แล้วพบกันใหม่ในบทความหน้า~♥