ไปศึกษามาว่าทำif  ไม่ควรกินโปรตีน   อยากถามเพื่อนๆว่าเราควรทำอะไรก่อนดีค่ะ   กินโปรตีนก่อนหรือทำif  ลดไขมันก่อนดีค่ะ    ไขมันในร่างกายในแอฟบอกว่าค่อนข้างสูง  แต่โปรตีนคือขาดเลย   ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ   มือใหม่อยากลดความอ้วนค่ะ