ผลในการเผาผลาญพลังงานและไขมันน่าจะเท่าๆ กัน แต่ผลที่เกิดกับกล้ามเนื้อไม่เท่ากันครับ
เท่าที่เคยหาข้อมูลเรื่องนี้มา ระบบหายใจและกล้ามเนื้อนั้นใช้เวลาบริหารแค่ชั่วโมงเดียวก็ได้พัฒนามากแล้วครับ เกินกว่านั้นมีโอกาสเกิดการบาดเจ็บได้แทน ถ้าเป็นไปได้เลือกออกกำลังกายแยกกันสองชั่วโมงน่าจะดีกว่า แต่ถ้าไม่มีเวลาจริงๆ หรือต้องซ้อมยาว เช่น เพื่อไปแข่ง อันนี้ก็จะยิงยาวก็ไม่เป็นไรครับ