ปกติอยู่วงโยมีออกกำลังกายประจำครับแต่พอออกมาไม่ได้ออกมาปีที่4แล้วครับ ตอนนี้น้ำหนักขึนมาก อยากรู้ว่าเริ่มยังไงดีครับตอนนี้ที่ทำมีแค่ 1วิ่ง 20นาที 2กระโดดตบ 1นาที กะลุกนั่ง10ที3เซ็ต 3 แพลงกิ้ง 1 นาที 3

ตามหัวข้อเลยครับเพราะว่าแถวบ้านผมหมาเยอะเคยไปวิ่งแล้วโดนไล่เลยไม่กล้าวิ่งเลย - - เลยอยากรู้ว่าการกระโดดตบอย่างเดียวเนี่ยจะทำให้พุงยุบได้หรือปล่าวถ้าทำให้ยุบได้ควรทำกี่ ช.ม หรือกี่ นาทีต่อวันถึงจะเห็นผ

ตามหัวข้อเลยครับอาหารการกินจะเป็นแบบนั้น และเพิ่มเติมด้วยการออกกำลังกาย วิ่ง10กิโล กระโดดเชือก1,000ครั้ง คาดิโอ ซิทอัพ100ครั้ง  ทุกวัน พักวันอาทิตย์1วัน มันพอจะเห็นผลมั้ยครับในระยะเวลา1เดือน

คือคลอดลูกโดยผ่าคลอดค่ะ แต่คลอดมาได้สิบเดือนล่ะ สามารถกระโดดเชือกหรือกระโดดตบได้มั้ยค่ะ จะมีผลอะไรกับมดลูกรึป่าว รบกวนช่วยตอบหน่อยนะค่ะ

จุดเปลี่ยนที่ทำให้คุณหันมาออกกำลังกายคืออะไรบ้างคะ แชร์ประสบการณ์กันค่ะ

ไม่อยาก อดอาหารละ เพิ่งมาเริ่มออกกำลังกายประมาณอาทิตย์ ตอนนี้ใช้วิธีกระโดดตบ เพราะผมสะดวกออกในบ้าน เลยเลือกวิธีกระโดดตบ แรกๆ 200-300 ไม่ไหว เจ็บน่องทั้งคืน เพราะร้อยวันพันปีไม่เคยออกกำลังกาย แต่พอ

พอดีว่ามีปัญหากับเชือกมากๆเลยค่ะ แบบว่าโดดทีไรติดขาตลอด หงุดหงิดตลอดเลย😅 ก็เลยหันมาโดดตบแทนอ่ะค่ะ เลยอยากรู้ว่ามันเวิร์คมั้ย แบบอยากโดดสัก 500 ครั้ง หรือมีคาร์ดิโออื่นๆแนะนำอีกรึป่าว ที่ไม่จำเป็นต้องอ

ตามหัวข้อเลยครับ..พอดีจะควบคุมน้ำหนัก..ตอนนี้ผมอ้วนมาก อ้วนถึง94ก.ก. ลดมาเยอะแล้งนะครับ จาก100ก.ก. เรียกได้ว่าอ้วนมากกกกก

สวัสดีคับ เข้าเรื่องเลย พอดีผมลด น้ำหนักอยู่ คือ ออกกำลังกาย ค่อนข้างจะหนักพอสมควร วิ่งวันละ 3 กิโล ต่อมาตามด้วย กระโดดตบ,กระโดดตบใต้ขา,หมุนหัวไหล่,เเละ งอตัวเอามือเเตะสลับปลายเท้า อย่างละ 100 ครั้ง

ตามหัวข้อเลยค่ะคือพึ่งเริ่มลดนน.ยังจับทางไม่ค่อยถูก ส่วนตัวหนูนน.81อยากลดให้เหลือสัก73ภายใน4เดือนเพราะมีกิจ สอบถามพี่ๆ ถ้าจะบอดี้เวทตามคลิปยท.30นาทีแล้วก็คาร์ดิโอ (ด้วยการโดดเชือก30นาที/แต่ถ้าวันไหนเจ