สวัสดีคับ เข้าเรื่องเลย
            พอดีผมลด น้ำหนักอยู่ คือ ออกกำลังกาย ค่อนข้างจะหนักพอสมควร วิ่งวันละ 3 กิโล ต่อมาตามด้วย กระโดดตบ,กระโดดตบใต้ขา,หมุนหัวไหล่,เเละ งอตัวเอามือเเตะสลับปลายเท้า อย่างละ 100 ครั้ง หมด (โครตเหนื่อย) เเละต่อด้วย ชิสอัพ อีก 50 ครั้ง คับ ตอนอาทิตย์ เเรก ลดไปได้ 2 กิโล จาก 55 เหลือ53 เเต่พอ อาทิตย์ ต่อมาผมก็ เปลี่ยนไห้ การออกกำลังกาย มันหนักขึ้น เป็ฯ วิ่งวันละ 5 กิโล ทุกอย่างที่ทำ เพิ่มจาก 100 เป็น 200 ครั้ง ซิสอัพจาก 50 เพิ่มเป็น 100 ครั้ง เเละทำเเบบนี้มาเรื่อยๆ จนวันนี้ไปชั่งมา 54.3 งง มากเลยคับ เเทนที่ว่าจะลดกว่าเดิม อาหารก็กินปกติเหมือนเก่า เเต่เน้นปลา ผัก
ทำไมมันขึ้นอะคับ เเต่ ซิกเเพ็คก็ขึ้นมาเต็ม 6 ลูก (ลูกที่5-6 เห็นลางๆ) กล้ามน่องรู้สึกใหญ่ขึ้น รวมทั้งหน้าขา จาก ไม่เเข็ง เป็นเเข็ง มันขึ้นเพราะอะไรหรอคับ
เป้าหมายผม อยากซัก 52 กิโล สูง 171