ผมไม่รู้ว่าวิธีนี้จะได้ผลกับทุกคนป่าวนะคับเเต่ผมทำเเล้วได้ผลผมอายุ20คับตอนนี้ ผมลองทำตามนี้ประมาณสี่เดือนคับจาก 162ซมขึ้นเป็น166ซมคับเเละน่าจะเพิ่มได้อีกถ้ายังทำอยู่
1.การออกกำลังกายผมจะไปวิ่งรอบสวนจอนเช้าสามรอบคับเเล้วก็กลับมาฝึกกระโดดอยู่กับที่ครับประมาณ 25ทีครับโดยจะพยายามโดดสองมือให้ขึ้นไปจุดสูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ครับเเละผมจะฝึกโดดอีกเเบบคับคือสิ่งเเล้วกระโดดเเตะขอบเพดานบ้านผมคับถ้านึกไม่ออกมันก็คล้ายๆกับที่นักวอลเล่บอลกระโดดตบลูกเเหละคับ
2.การนอนคับเป็นสิ่งสำคัญมากคับผมจะนอนไม่เกินสามทุ่มครึ่งคับ
3.เรื่องการกินผมจะกินพวกอาหารที่โปรตีนสูงคับเช่นไก่ ไข่ เนื้อสัตว์ต่างๆคับส่วนนมผมจะกินนมถั่วเหลืองเเทนคับวันละสี่ขวดคับ
4.การยืดตัวคับผมจะเหยียดยืดเเขนขาหลังออกกำลังกายทุกครั้งคับโดยการชูมือขึ้นข้างบนเงยหน้านับในใจหนึ่งถึงสิบคับเเล้วก็เขย่งขาให้กระดูกเสียงมันดังกร๊อบคับ
ผมไม่รู้ว่าจะได้ผลกับทุกคนป่าวนะคับเเต่ผมทำเเบบนี้ทุกวันติดต่อกันเป็นเวลาสี่เดือนคับสูงขึ้นจริงคับใครเคยมีประสบการณ์เพิ่มความสูงทั้งที่เกิน18เเล้วได้ผลก็มาเเชร์ข้อมูลความรู้กันได้คับ