ปกติกินวันนึงไม่เคยเกิน 800 แคล มากสุดไปกินกับเพื่อนก็900 แคล นำ้หนักลดเยอะมาก แต่ช่วงนี้พยายามกินให้เกิน 800 เพราะถ้าตำ่กว่านี้น่าจะไม่ดีต่อสุขภาพนำ้หนักก็ขึ้นมาเล็กน้อย เลยกังวลมาก ปกติออกกำลังกายทุกวันเช้าเย็น เดินประมาณ ชั่วโมงนึง เผาผลาญได้ 300 แคล ต่อครั้ง ถ้าทำไปเรื่อยๆแบบนี้จะดีไหมคะ เพราะแค่นี้กินก็รู้สึกอิ่มมากๆ เลยไม่รู้จะกินหรืออกกำลังกายยังไงดี ช่วยแนะนำด้วยนะคะ นำ้หนัก 60 สูงประมาณ 165 ค่ะ