ขอถามผู้รู้เรื่องเรื่องการวิ่งทีครับ เกี่ยวกับ max heart rate

พอดีผมพึ่งเคยลองวัดค่า mhr. ของตัวเองจากการวิ่งด้วยนาฬิกา หลังจากวิ่งมา 3 ปี (มือสมัครเล่นลง haft marathon พึ่งจบต่ำกว่า2ชั่วโมงได้เมื่อเดือนมีนาคมที่ผ่านมา)
โดยการวิ่งอุ่นร่างกาย 1.6 กิโล หลังจากนั้นวิ่งเร็วที่สุดเท่าที่ทำได้ความเร็วคงที่ 3 กิโลกว่า รวม 5 กิโล (ซึ่งเหนื่อยสุดๆล่ะ)

ผลค่า mhr. ของผมออกมาที่ 172

ปัจจุบันผมอายุ 37 ถ้าตามสูตรการหาค่า mhr. ปกติของผู้ชายคือ 220-อายุ จะได้ 183

ผลที่ออกมาเท่ากับ ผมมี mhr. ที่ต่ำกว่ามาตรฐานปกติ แบบนี้หมายความว่ายังไงได้บ้างครับ?

-ไม่แข็งแรง ไม่ฟิต ?

-หัวใจไม่แข็งแรง ?

-หรือวิ่งได้ไม่อึดเท่าคนที่มีค่า mhr. ที่สูงกว่าในวัยเดียวกัน ?

-หรือกล้ามเนื้อวิ่งผมยังฝึกได้มากกว่านี้เพื่อให้หัวใจ เต้นได้สูงกว่านี้ ? (จริงๆตอนวิ่งวัดก็สุดๆแล้ว)

-mhr. แต่ล่ะคนสามารถเพิ่มขึ้นได้รึเปล่า

-mhr. ต่ำหรือสูง สำคัญอะไรไหมในการวิ่งหรือแตกต่างกันอย่างไรในการวิ่งของคนวัยเดียวกัน ?

-หรือเพราะปกติเวลาวิ่งผมหายใจทางจมูกตลอด ยกเว้นเวลาเร่งความเร็วถึงจะหายใจทางปาก เลยทำให้ mhr. ต่ำกว่าปกติ ?

รบกวนสอบถามด้วยครับ