ตอนนี้ผมกำลังลดไขมัน โดยกินโปรตีนวันละ1.4-1.6เท่าของนน.ตัว แต่เห็นหลายคนบอกให้กิน2เท่า ถ้ากินแค่นี้จะส่งผลให้กล้ามเนื้อหายไปด้วยไหมครับ
ปล.ผมเล่นเวทแยกส่วน3วันพัก1วัน แล้วก้คาร์ดิโอหลังเล่นเวทโดยการเดินเร็วชัน 45นาที