ข้อมูลตัวผม
ตอนนี้อายุ 16 นน.110 สูงประมาณ 173 เริ่มรส.ว่าอึดอัดเลยอยากลดความอ้วนครับ
[BMR:2329] [TDEE:2729] ลองคำนวนจากเว็บ:https://www.fatnever.com/bmr/
อาหาร
ถ้าผมไม่ได้ต้องการกินคลีนแบบคลีนจ๋าๆ กินอาหารปกติแต่ก็ควบคุมแคล
น้ำตาล สารอาหาร 
เล่นกีฬา
แบตผมเล่นได้อย่างเดียวที่ถนัด 
ผมไม่ค่อยอยากวิ่ง จริงๆเคยวิ่งแล้วครับ รส.ว่า เสียเหงื่อได้ไม่เยอะ = ตีแบต [ น่าจะเพราะผมเบื่อ ไม่เหมือนเวลาเล่นกีฬา]

เวิร์คไหมครับ หรือแนะนำได้ครับ
ผมพร้อมรับฟังเพราะเคยลดไปรอบนึง แต่เกิดอาการเบื่อ มันดูจำเจครับ

ขอบคุณครับ ผมพิมพ์ผิดอะไร บอกผมได้นะ -/\-