สูง 174 หนัก 75

แต่ ณ ตอนนี้ ค่อนข้างคิดว่าเจ้าเนื้อนิดๆแล้วล่ะครับ โดยเฉพาะพุงที่ยื่นออกมาพอสมควรเลย
(ดูภาพประกอบ)

ชีวิตประจำวันตอนนี้ ทำงาน จ-ศ อาหารเช้า ดื่มกาแฟผสมโกโก้ (ทำงาน 7.40-5.25 )
ข้าวเช้า แล้วแต่แม่จะทำให้ครับ บางที ก้อกับข้าวทั่วไป หรือ ขนมปังแซนวิซ ไข่ต้ม
ข้าวกลางวัน กินในโรงอาหารของโรงงานครับ ถูกแต่ไม่ค่อยมีคุณภาพ (ลองนึกถึงพวก ตามสั่งของโรงอาหารโรงเรียนรัฐ)
มีไปกินกับทีมงานข้างนอกบ้าง บางวัน อันนั้นก็จะดีหน่อยครับ ได้สารอาหารครบ
(กลางวันมักจะมีน้ำอัดลมครึ่งประป๋อง ถ้าไม่ดื่มแล้วจะเครียด ไม่แน่ใจติดคาเฟ่อีนจากน้ำอัดลมหรือเปล่า)

มื้อเย็น กับข้าวทั่วไป มีของทอดบ้าง ต้มจืดบ้างปนๆกัน 

ส อ เป็น Cheat Day กินตามใจอยาก

การออกกำลังกาย
ทุกวันอาทิตย์ ไปเล่นบาสกับเพื่อนครับ บ่ายสามถึง หกโมง 
จ-ส ออกกำลังกายแบบ Body weight ประมาณ 30-45 นาที บางทีไม่ค่อยมีเวลาครับ ออกได้เท่าที่ทำได้ 
มีไปวิ่ง 3.5 กิโล (มากกว่านั้นไม่ได้มีปัญหาเรื่องเข่านิดหน่อยครับ) 

แต่รู้สึกว่าตัวเองต้องออกกำลังกายมากกว่านี้ เพราะทำแบบนี้มา เกือบปีแล้วครับ พุงเจ้ากรรมที่ว่าไม่ลดซะที เกาะแน่นเชียว
จริงๆคือ จะพยายามสร้างกล้ามเนื้อด้วยล่ะ ลดพุงอย่างเดียวไม่ได้

เดือนหน้าจะกลับไปเข้ายิมครับ เว้นมา 3 เดือน น้ำหนัก ขึ้นมา 3 โล
**เป็นคนน้ำหนักขึ้นหรือลงยากมาก ปีนึงขึ้นๆลงๆ วนไป)

ภาพประกอบ มีแขม่วท้องนิดหน่อย กับ ปล่อยพุงออก โดยยืนหลังค่อมนิดๆ 
ขอบคุณจ้า