คืออายุ13สูง154​ มีพุงนิดพอตัว​ แล้วอยากมี​ กล้ามแขน​ กล้ามขา​ Sixpack  สูง​ แล้วก็หมัดหนักอ่ะครับ​ แต่ดูตัวไม่ใหญ่เหมือนทอม​ ฮอนแลนด์อ่ะครับต้องทำงบ้าง​ กิน​ อะไร​ งดอะไร​ ออกกำลังกายยังไง​ ปล.ไม่มีอุปกรณ์​ ไม่ได้เข้าฟิตเน็ต