คืออายุ13สูง154​ มีพุงนิดพอตัว​ แล้วอยากมี​ กล้ามแขน​ กล้ามขา​ Sixpack สูง​ แล้วก็หมัดหนักอ่ะครับ​ แต่ดูตัวไม่ใหญ่เหมือนทอม​ ฮอนแลนด์อ่ะครับต้องทำงบ้าง​ กิน​ อะไร​ งดอะไร​ ออกกำลังกายยังไง​ ปล.ไม่มีอุ

ผมมีน้ำหนัก 57kg ส่วนสูง 165cm. BMI 21 BODYFAT 13.7% ถ้าผมสร้างกล้ามเนื้อส่วนท้องหรือส่วนแขนจะเห็นกล้ามเนื้อชัดไหมครับหรือจะมีไขมันมาคลุมแทน ถ้าจะให้ดีข้อคำปรึกษาด้วยครับ

คือว่าผมอยากรู้ครับ พอผู้หญิงเห็นผู้ชายหน้าตาดี หุ่นดี มีกล้ามแขน มีsixpack ผู้หญิงจะมีอาการยังงัยหรอครับ (ขอบคุณครับ)

ผมอายุ 19 ปีครับ ผมสูง 174 นับว่าเตี้ยหรือตัวเล็กไหมครับ เพราะสมัยนี้เด็กๆสูงกันเยอะมาก บางคนพอๆกับผมด้วยซ้ำไป เลยอยากทราบว่าคนสูงพอๆกับผมยังพอมีอยู่บ้างไหมครับ ขอบคุณครับ

จขกท เป็นทอมครับ คือตอนนี้ผมเล่นเวทอยู่ประมาณไม่ถึงเดือน คือกล้ามแขนกับท้องผมมันใหญ่ขึ้น แต่ไม่ชัดซักที ต้องทำยังไงครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

ตามหัวข้อเลยครับ ช่วง4-5วันมานี้  มีอาการกล้ามเนื้อกระตุกเวลาที่พักอยู่เฉยๆ กระตุกที่คอ แขน ขา และโดยเฉพาะที่บริเวณเท้าจะเกิดการกระตุกบ่อยที่สุด เป็นทั้งกลางวันกลางคืนเลยครับ อยากทราบว่ามีใครเป็น

สวัสดีค่ะ ขออธิบายการออกกำลังกายของเราก่อนนะคะ  1. เวททั่วตัว 35 นาที + เล่นก้น 30 นาท คลิปเบเบ้  (20.00-21.00) https://youtu.be/B9vLgfjwtAE?si=6WA1CzxVFXq_69Oc https://youtu.be/UzkhbTUFufc

ปิดกระทู้ ขอบคุณทุกๆความคิดเห็นค่ะ💗

สวัสดีครับ ผมอยากสอบถามพี่ๆดูว่าผมเตี้ยไปรึป่าว เพราะเพื่อนที่รร.สูง170+ เยอะ ผมอายุ15แต่เรียนก่อนอายุเลยอยากถามว่าผมเตี้ยไปไม่สำหรับอายุ15ปี และสามารถสูงได้เพิ่มถึง5-10เซนไม่ ปล.ผมเป็นคนตัวใหญ่ มีพุ

คือปัจจุบันใช้​ Bridgestone Ecopia EP150 อยู่ครับ​ พอใจในระดับนึงเลยครับ​ แต่ก็​ 3​ หมื่นโลแล้ว​ กะว่า​ 4​ หมื่นจะเปลี่ยน เลยอยากสอบถามครับ​ มีรุ่นไหนบ้างที่สมรรถนะ+ความทนทานเหนือกว่า​ แต่ราคาถูกกว่าห