ตอนนี้สูง 172 หนัก 65
เหมือนมันมีพุงหน่อยๆ อยากให้พุงหายไป
ดูช่วงเอวมันหนาๆ ด้วย
ไม่ต้องเอาหุ่นเป็นกล้ามปูไรมากมาย เอาให้พุงหายไป มี6pack นิดหน่อยพองามก็ดี
แล้วนมนี่เหมือนตั้งเต้าไปหน่อยเปล่าครับ? อาจจะเป็นเพราะตอนเด็กเคยอ้วนรึเปล่า?
แล้วผมสังเกตเวลาผมถ่ายรูปบางครั้ง เหมือนไหล่มันไม่เท่ากัน
คืออยากให้หุ่นดูสมาร์ทกว่านี้อะครับ
เอาแบบถอดเสื้อได้ไม่อายใคร

หุ่นตาม spoil ด้านล่างเลยครับ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้



ถ้าไปเข้าฟิตเนส ควรเล่นท่าไหน ยังไงดีครับ
จากที่ลองหาข้อมูลมา ก็กะว่าจะเล่นวันเว้นวัน
ไปถึงก็วิ่งก่อนซัก30-45 นาทีแล้วก็มาเล่นเวท(พวกแมทชีน/ดัมเบล ฯลฯ)
อย่างนี้โอเคมั๊ยครับ
แต่ตอนเล่นเวทนี่ แต่ละวันควรเล่นส่วนไหนก่อน-หลัง ยังไงดีครับ