ปกติแต่ละวันออกกำลังกายโดย
เล่นเวท  ซิทอัพ  เดิน-วิ่ง  แอโรบิค
เล่นเครื่องต่างๆ  ฮูลาฮูป  Cardioตามคลิป
ทั้งหมดวันละ 4-5 ชม  ประมาณ 5 วันต่อสัปดาห์
เน้นออกกำลังบริเวณหน้าท้องเพราะมีพุง อยากให้แบนราบเรียบ
แต่ตอนนี้รู้สึก  6pack  กำลังจะขึ้น
โดยเนื้อบริเวณเอวสองข้างเริ่มยุบลง  เหลือเนื้อตรงกลางท้องแน่นๆแข็งๆ
เริ่มเห็น 4pack ลางๆ  ใจจริงอยากแค่ลดพุงให้หน้าท้องแบนราบเรียบ
ไม่อยากได้ 6pack  
ความคิดเห็นส่วนตัวนะ......... เราว่ามันน่ากลัวสำหรับเรา
6pack เหมาะสำหรับผู้ชายมากกว่า  
อยากให้หน้าท้องราบเรียบ ไม่มีลอนกล้ามเนื้อขึ้นมา
ต้องบริหารหรือออกกำลังกายยังงัยบ้างคะ  
รบกวนช่วยแนะนำด้วย  ขอบคุณค่ะ