สวัสดีค่ะ จขกท มีหน้าท้องส่วนล่าง
ซึ่งวันนี้ไปซื้อชุด ม.ปลาย แล้วลองใส่กระโปรง
ผลคือ พุงออกค่ะ ไม่มั่นใจเลย
จขกท สูง 172 หนัก 59
จขกท ออกกำลังกายตลอดนะคะ
ออก 6 วัน พัก 1 วัน  โดย ปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง
ฮูลาฮูป 1 ชั่วโมง และ ออกกำลังกายตามคลิป
9 exercise ลดพุงค่ะ
แต่หน้าท้องส่วนล่าง พยายามทำท่าลดเฉพาะส่วน
ก็ไม่ลดเลยค่ะ การกิน จขกท ก็เน้นทานผัก ไม่ทานของทอดของมัน และไม่อดอาหารค่ะ ต้องทำยังไงคะ  ถึงจะลดหน้าท้องส่วนล่างได้ อยากหน้าท้องแบนราบเหมือนคนอื่นบ้าง ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาตอบนะคะ 😃

ปล.เห็นหลายๆที่บอกว่าให้วิ่ง และ เต้นแอโรบิคบ้าง แต่จกขท.เป็นหอบค่ะ เลยทำให้ไม่สะดวก