แนะนำตัวก่อนเลยนะครับ คือผมสูง 170 หนัก 69 โดยรวมแล้วเป็นคนอ้วนครับ แบบมีพุงห้อยอยู่พอสมควร แต่คือผมอยากจะปั้นหุ่นให้ได้ตามรูปนี่อะครับ ภายใน 6 เดือน

http://image.ohozaa.com/view2/yj7rHkcnuFA2y6L7

และนี่คือ หุ่นของผมในปัจจุบันครับ
http://image.ohozaa.com/view2/yj7rBExsXaNCEsya

http://image.ohozaa.com/view2/yj7rzaGGYgqHj5N0

อ้วนพอตัวเลยใช่ไหมหละครับ(ซึ่งผมก็มโนว่าไอตรงอกนูน ๆ นั่นหน้าจะเป็นกล้าม เพราะว่าจับๆ ดูแล้วแข็งพอตัว ถ้าเกร็งแล้วจะแน่น บึกบึนมาก ซึ่งก็ไม่รู้ว่ามันใช่กล้ามรึปล่าว เพราะว่าก่อนผมวิดพื้นเล่น ๆ มาได้ 10 เดือนแล้ว วิดขึ้นสุดลงสุด 4 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง พักระหว่างเซต 1 นาที )

แล้วนี่คือเครื่องออกกำลังกายที่บ้านผมมี แต่ไม่รู้จะทำยังไงกับมันดี (เห้อ)

http://image.ohozaa.com/view2/yj7rDqqSnc4uG9NR

คือผมอยากได้คำแนะนำอะครับ อย่างแรกเลยคือ 1.) ผมเห็นเค้าว่ากันว่าถ้าอยากมี Sixpack ต้องกินน้อย ๆ ไขมันน้อย ๆ แต่ถ้าอยากมีกล้ามขึ้นมาต้องกินเยอะ ๆ อัดโปรตีนหนัก (ที่กล่าวมานี้ผมก็ตาม ๆ เค้ามา ซึ่งไม่รู้ว่าถูกไหม) ซึ่งผมสงสัยว่าถ้าสมมุติผมอยากมี Sixpack แล้วก็อยากกล้ามใหญ่ ๆด้วย (ใหญ่ที่ว่านี่คือไม่ใช่แบบนักเพาะกายแบบนั้นนะครับ แบบประมาณนายแบบธรรมดาก็พอ ) มันจะเป็นไปได้ไหม
2.) อยากได้คำแนะนำเรื่องการเล่นอะครับ ซึ่งบ้านผมก็มีเครื่องเล่นตามรูปข้างบนอะครับ ไม่รู้ว่าจะเล่นยังไงให้หุ่นมันเฟิม ขอคำแนะนำเรื่องท่าต่าง ๆ ด้วยนะครับ
3.) อยากให้แนะนำเรื่องการกินครับ ก่อนหน้านี่ผมน้ำหนักประมาณ 77 (เมื่อวันที่ 20 เดือนมีนาคม ที่ผ่านมานี่เอง ) ซึ่งน้ำหนักผมลดมากได้ 7 โลกว่า ๆ (แต่พุงนี่แถบจะเหมือนเดิมเลยครับ) ซึ่งผมกินประมาณ 1000-1200 (เลือกกินนะครับ เช่น น้ำอัดลมไม่กิน ของมันเลี่ยงได้ก็เลี่ยง ซึ่งส่วนใหญ่ผมทำกินเอง แต่บางวันผมก็กินตามที่บ้านเค้าทำไว้ให้ อาทิตย์นึงจะมีหลุดปากบ้าง 2-3 หน เช่น แอบจก มันฝรั่งอบกรอบไป 1/3 ขอห่อ บางทีก็กินเกินบ้าง) คือผมอยากได้คำแนะนำว่าช่วงนี้ควรจะกินอะไรบ้าง ถึงจะช่วยให้หุ่นเป็นแบบดังรูป ของแนะนำแบบละเอียดเลยครับ เมนูแนะนำยิ่งดีเลย

แล้วสุดท้ายนี่ถ้ามีอะไรแนะนำผมอีกยิ่งดีเลยครับ ถ้าผมเข้าใจอะไรผิดผมก็ขอโทษมาในที่นี่ด้วยครับ ขอบคุณมากครับ