ขอเกริ่นก่อนนะครับ คือเมื่อ2เดือนครึ่งก่อนผมพยายามเพิ่มกล้าม(Bulk)ซึ่งรู้สึกว่าน้ำหนักขึ้นเร็วไปรวมๆแล้วประมาณ7กิโล
ซึ่งก็รู้สึกว่ากล้ามขึ้นมา แต่พุงก็ขึ้นมาในระดับที่มากเช่นกัน ผมกินประมาณ2700calories +/- โปรตีน2เท่าน้ำหนักตัว 
ตอนนี้ผมน้ำหนัก74 แล้วผมอยากจะทำการลดไขมันลง ซึ่งตอนนี้ผมเล่นเวท 3ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่คาร์ดิโอ 
ผมว่าจะลดไขมันลงโดยการตัดแคลอรี่ลง ผมเลยอยากจะถามว่า ผมควรจะ
1.กินน้อยลงเพื่อลดแคลอรี่มวลรวม
2.ออกคาร์ดิโอเพิ่มซัก1-2วัน เพื่อลดแคลอรี่มวลรวม
แบบไหนจะมีประโยชน์ต่อการลดไขมันโดยที่ไม่ทำให้กระทบกล้ามเนื้อมาก 

ขอบคุณครับ