ปัจจุบันเราสูง160 หนักล่าสุดตอนนี้ที่50ค่ะ แต่ก่อนจะหนักราวๆ47-48ไม่เกินนี้ ทีนี้อยากลดน้ำหนักให้ลงเท่าเดิมเอาออก2-3โลค่ะ เราอยากให้ลงไวๆภายใน2สัปดาห์ หมายถึงลดอาทิตย์ละ1โลค่ะ มีวิธีไหนบ้างคะที่เห็นผลชัดเจน ไม่อยากไปคาร์ดิโอแล้วค่ะ ถ้าใช้วิธีวิ่งสวนสาธารณะอาทิตย์ละ1วันได้ไหมคะ ส่วนอาหารคุมช่วงออกค่ะ ใครพอมีวิธีคำแนะนำดีๆยังไงบอกเราด้วยนะ ขอบคุณค่ะ