จขกท อายุ 26 สูง 160 หนัก 61-62 กก ค่ะ
สมัยเรียนมหาลัย หนักประมาน 44-48 ค่ะ นน.สูงสุดที่เคยหนัก คือ 67 กก
ตอนนี้อยากลดนน้ำหนัก เพราะต้องการเปลี่ยนงานค่ะ (ที่ทำงานใหม่ซีเรียสเรื่องน้ำหนักค่ะ ต้องอยู่ช่วงประมาณ 47-50 กก)
การออกกำลังกายของ จขกท.คือ ตั้งแต่ปี 56 ถึง ปัจจุบัน
ช่วงปี 56 ออกโดย เล่นคลาส body pump , body combat ต่อ โยคะ ประมาน 3 คลาสต่อวัน ตกวันละประมาน 3 ชม
นน ลดจาก 67 เหลือ 62
ช่วงปีนี้ออกโดย เดินเร็ว 30 นาที elip 30 นาที air work 30 นาที
แล้วเล่นเวทโดยการใช้ เครื่องฟรี เวท ประมาน 45 นาที ค่ะ (ส่วนใหญ่เล่น แขนกับพุงค่ะ)

รู้สึกตัวหนาขึ้น นน.เยอะขึ้น สัดส่วนไม่ลง ทำยังไงดีคะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ