"ปีใหม่ ฉันคนใหม่!! ปีนี้ฉันจะต้องผอม" คำพูดที่คุณคงพูดกับตัวเองมาแล้วประมาณ 2 ล้านรอบในชีวิต คงเพราะคุณทำไปได้ เดือน สองเดือน แล้วไม่เห็นผล หรืออาจจะ เพราะทำมาแล้วเคว้งคว้างไม่รู้ว่าควรจะฝึ

ผมอายุ 16 สูง 175 หนัก 75 กินเวย์โปรตีนทุกวัน ผมควรปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายอะไรบ้างครับต้องการที่จะลดไขมัน ปกติ เสาร์ อาทิตย์ก็ออกไปวิ่งออกกำลังกายตลอดครับ แล้ววันปกติไม่มีคนไปส่ง ผมก็ออกกำลังกายที่บ

หลายๆคนอาจจะคิดว่าอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง อยากหุ่นดี อยากสุขภาพดี มันจำเป็นจะต้องต้องไปยกเวท ไปยกลูกเหล็ก เข้าฟิตเนส ต้องกินอาหารเสริมแพงๆ แล้วก็จะคิดต่อไปว่า สิ้นเปลืองค่าใช้จ่ายอย่างมาก ค่าฟิตเนส ค่

ผอมมีพุง และหน้าบวม เล่นบอดี้เวท+คาดิโอ และกินคลีน 1900 แคล แต่ไม่รุ้ทำไมถึงบวมขึ้น ขาใหญ่ขึ้นมาก ทำมา2-3เดือนคะ เบื่อบอดี้เวทมาก เล่นแค่ hiit อย่างเดียวได้ไหมคะ กินน้อยลง เหลือ 1500-1600 แคลดีไหมคะ