อากาศร้อน ร่างกายเสี่ยงขาดน้ำ
น้ำ คือสิ่งจำเป็นต่อร่างกายไม่น้อยไปกว่าอาหารที่ต้องรับประทานในแต่ละวัน หากดื่มน้ำน้อยเกินไป อาจทำให้ร่างกายมีปัญหา ไม่ว่าจะเป็นระบบร่างกายภายในและผิวพรรณที่เห็นได้ชัดจากภายนอก มีหลายสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าคุณกำลังดื่มน้ำน้อยเกินไปหรือว่าร่างกายขาดน้ำ โดยเฉพาะในช่วงที่อุณหภูมิร้อนจัดแบบบ้านเราตอนนี้ เพราะร่างกายจะสูญเสียน้ำมากขึ้นหากอากาศร้อนเพื่อระบายอุณหภูมิ
จะเป็นอย่างไร? เมื่อร่างกายขาดน้ำ
อาการปากแห้ง คอแห้ง อาการเหล่านี้บ่งบอกว่าร่างกายกำลังต้องการน้ำ คุณควรหาน้ำดื่ม การดื่มน้ำจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเยื่อบุภายในช่องปากและลำคอ ทำให้ริมฝีปากชุ่มชื้นไม่แห้ง
ผิวแห้ง ผิวหยาบ เป็นอาการเริ่มแรกของอาการขาดน้ำ ซึ่งหากปล่อยไว้อาจลุกลามกลายเป็นปัญหาที่ใหญ่ขึ้น ดังนั้นเราจึงควรรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิวอยู่ตลอดด้วยการดื่มน้ำให้มากขึ้น
กระหายน้ำ อาการกระหายน้ำจะส่งผลให้เราลิ้นแห้ง ไม่มีน้ำลาย แม้ในขณะที่ดื่มน้ำร่างกายอาจจะเตือนว่ายังไม่เพียงพอ ต้องดื่มอีกๆ อาการเหมือนดื่มน้ำไม่อิ่ม ซึ่งจะรู้สึกว่าดื่มพอแล้วก็ต่อเมื่อระดับของเหลวในร่างกายคืนสู่สภาวะปกติ
ตาแห้ง การขาดน้ำจะทำให้ตาแห้งและแดงก่ำ เนื่องจากเส้นเลือดฝอยในตาแตก หากร่างกายขาดน้ำท่อน้ำตาก็จะแห้งตามไปด้วย การขาดน้ำส่งผลอันตรายต่อดวงตาของเรามาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่ใส่คอนแทคเลนส์
เหนื่อยล้าและเซื่องซึม เมื่อร่างกายขาดน้ำ ร่างกายก็จะไปยืมน้ำส่วนอื่น เช่น เลือดมาชดเชยแทน ปัญหาที่ตามมาคือ การขาดออกซิเจนที่จะไปหล่อเลี้ยงทั่วร่างกาย แน่นอนว่าการขาดออกซิเจน จะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าและง่วงเหงาหาวนอน
ท้องผูก การดื่มน้ำมีประโยชน์ต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร ดังนั้นหากร่างกายขาดน้ำจะทำให้เกิดปัญหาลุกลามต่อไปจนกลายเป็นอาการท้องผูก
ปัสสาวะน้อย โดยปกติแล้วคนที่ดื่มน้ำเพียงพอจะเข้าห้องน้ำประมาณวันละ 4-7 ครั้ง แต่ถ้าเข้าห้องน้ำน้อยกว่านี้ และปัสสาวะเป็นสีเหลืองเข้ม แสดงว่าร่างกายกำลังขาดน้ำ และในกรณีที่แย่ที่สุด คืออาจเป็นโรคทางเดินปัสสาวะอักเสบ
เห็นแล้วใช่ไหมครับว่า... เมื่อร่างกายขาดน้ำจะส่งผลอย่างไรกับตัวเราบ้าง รู้แบบนี้แล้วอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน หรืออย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน เพื่อให้ห่างไกลจากอาการต่างๆ ข้างต้น และทำให้มีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงพร้อมต้านทานโรคต่างๆ ด้วยครับ
อากาศร้อน ร่างกายเสี่ยงขาดน้ำ
น้ำ คือสิ่งจำเป็นต่อร่างกายไม่น้อยไปกว่าอาหารที่ต้องรับประทานในแต่ละวัน หากดื่มน้ำน้อยเกินไป อาจทำให้ร่างกายมีปัญหา ไม่ว่าจะเป็นระบบร่างกายภายในและผิวพรรณที่เห็นได้ชัดจากภายนอก มีหลายสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าคุณกำลังดื่มน้ำน้อยเกินไปหรือว่าร่างกายขาดน้ำ โดยเฉพาะในช่วงที่อุณหภูมิร้อนจัดแบบบ้านเราตอนนี้ เพราะร่างกายจะสูญเสียน้ำมากขึ้นหากอากาศร้อนเพื่อระบายอุณหภูมิ
จะเป็นอย่างไร? เมื่อร่างกายขาดน้ำ
อาการปากแห้ง คอแห้ง อาการเหล่านี้บ่งบอกว่าร่างกายกำลังต้องการน้ำ คุณควรหาน้ำดื่ม การดื่มน้ำจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเยื่อบุภายในช่องปากและลำคอ ทำให้ริมฝีปากชุ่มชื้นไม่แห้ง
ผิวแห้ง ผิวหยาบ เป็นอาการเริ่มแรกของอาการขาดน้ำ ซึ่งหากปล่อยไว้อาจลุกลามกลายเป็นปัญหาที่ใหญ่ขึ้น ดังนั้นเราจึงควรรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิวอยู่ตลอดด้วยการดื่มน้ำให้มากขึ้น
กระหายน้ำ อาการกระหายน้ำจะส่งผลให้เราลิ้นแห้ง ไม่มีน้ำลาย แม้ในขณะที่ดื่มน้ำร่างกายอาจจะเตือนว่ายังไม่เพียงพอ ต้องดื่มอีกๆ อาการเหมือนดื่มน้ำไม่อิ่ม ซึ่งจะรู้สึกว่าดื่มพอแล้วก็ต่อเมื่อระดับของเหลวในร่างกายคืนสู่สภาวะปกติ
ตาแห้ง การขาดน้ำจะทำให้ตาแห้งและแดงก่ำ เนื่องจากเส้นเลือดฝอยในตาแตก หากร่างกายขาดน้ำท่อน้ำตาก็จะแห้งตามไปด้วย การขาดน้ำส่งผลอันตรายต่อดวงตาของเรามาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่ใส่คอนแทคเลนส์
เหนื่อยล้าและเซื่องซึม เมื่อร่างกายขาดน้ำ ร่างกายก็จะไปยืมน้ำส่วนอื่น เช่น เลือดมาชดเชยแทน ปัญหาที่ตามมาคือ การขาดออกซิเจนที่จะไปหล่อเลี้ยงทั่วร่างกาย แน่นอนว่าการขาดออกซิเจน จะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าและง่วงเหงาหาวนอน
ท้องผูก การดื่มน้ำมีประโยชน์ต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร ดังนั้นหากร่างกายขาดน้ำจะทำให้เกิดปัญหาลุกลามต่อไปจนกลายเป็นอาการท้องผูก
ปัสสาวะน้อย โดยปกติแล้วคนที่ดื่มน้ำเพียงพอจะเข้าห้องน้ำประมาณวันละ 4-7 ครั้ง แต่ถ้าเข้าห้องน้ำน้อยกว่านี้ และปัสสาวะเป็นสีเหลืองเข้ม แสดงว่าร่างกายกำลังขาดน้ำ และในกรณีที่แย่ที่สุด คืออาจเป็นโรคทางเดินปัสสาวะอักเสบ
เห็นแล้วใช่ไหมครับว่า... เมื่อร่างกายขาดน้ำจะส่งผลอย่างไรกับตัวเราบ้าง รู้แบบนี้แล้วอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน หรืออย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน เพื่อให้ห่างไกลจากอาการต่างๆ ข้างต้น และทำให้มีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงพร้อมต้านทานโรคต่างๆ ด้วยครับ