ปกติเราชอบใส่เสื้อโอเวอร์ไซส์ตัวใหญ่ ๆ ค่ะเลยไม่ได้สังเกต
ช่วงไม่กี่วันมานี่เอาเสื้อตัวเล็กหน่อยมาใส่ แล้วมันติดไหล่ค่ะ (ฮือออ)
คือเราเป็นคนไหล่กว้างอยู่แล้วด้วย แต่ไม่เคยบึกขึ้นมาขนาดนี้
เสื้อตัวที่เคยใส่ได้ปกติหลายตัว ตอนนี้ช่วงลำตัวก็หลวม ใส่ได้ปกติ
แต่ไหล่มันไม่พอดีแล้วค่ะ บางตัวก็แขนเสื้อร่นเข้ามาเลย
บางตัวดึงช่วงคอเสื้อลงไปให้พอดีบ่าไม่ได้เลย ติดไหล่ ตึงเปรี๊ยะ
แต่เรายังอยากฟิตต้นแขนอยู่ (โดยเฉพาะท้องแขน) อยากมีกล้ามด้วย
แต่ไม่อยากให้หัวไหล่มันแมนขนาดนี้
ลองกูเกิลดูแล้วแต่ยังไม่แน่ใจ รบกวนแนะนำท่าให้หน่อยนะคะ

(ที่เล่นอยู่บ่อย ๆ และรู้ว่าเน้นไหล่ มี upright row,
front raises, lateral raises งดไปก่อนดีไหมคะ)
ขอบคุณมากค่ะ