วันที่เล่นกล้ามไหล่ ผมเล่นท่า upright row ที่ไร จะเจ็บเอ็นไหล่ซ้ายทุกครั้ง ลองลดนน.ลงครึ่งหนึ่งก็ยังเป็นครับ
แต่เล่นท่า อื่นๆ เช่น seated DB press, Press behind the neck etc ไม่มีอาการเจ็บเอ็นไหล่ซ้ายครับ
รบกวนผู้รู้แนะนำด้วยครับ เป็นมาเกือบ 1 เดือน
ปล. ผมเล่นไหล่กับบ่าวันเดียวกัน สัปดาห์ละครั้งครับ
นน.ที่เล่น
Seated DB press ข้างละ 14 kg
Press behind the neck Ez bar 30 kg รวมนน.บาร์
Side lateral DB ข้างละ 8 kg
Front lateral DB ข้างละ 10 kg
DB shrugh ข้างละ 27 kg
ผมเล่น Upright row 30 kg รวมนน.ex bar ที่ 5 kg แล้ว
เล่นสลับสัปดาห์เว้นสัปดาห์ กับ Seated DB press ครับ
ช่วยแนะนำด้วยครับ