เริ่มต้นจากเล่นกีฬาแล้วคอเกร็งๆ หนักๆลามไปทั้งแขนขวาชา ไหล่หลังแข็ง เป็นทั้งซีก

การรักษากินยาคลายกล้ามเนื้อ ซื้อกินเองพอบรรเทาได้เล็กน้อย 
นวดไทยก็ช่วยได้เล็กน้อย หมดค่านวดไปหลักพัน

จนครึ่งเดือนแล้วไม่ดีขึ้น เริ่มไปหาหมอโรงพยาบาล 
เจาะเลือด x-ray กินยาคลายกล้ามเนื้อตัวใหม่ที่หมอจ่าย และยาแก้ปวด
ก็พอช่วยได้  

ขั้นถัดไปก็พอหมอกายภาพเช็คนี่นั้น ไม่ได้เป็นหมอนรองกระดูก
ตามด้วยเจอนักกายภาพแนะนำวิธีทำด้วยตัวเองได้มาหลายท่า แต่เจอท่าที่ถูกใจที่อยากแนะนำ 

#ขอบคุณรูปและนายแบ เหลือเก็บไว้แค่นี้


ตามรูปแรกเลย  
และมีเครื่องมือช่วยคือ ยางยืด ซื้อจากร้านดีแคทลอน 100 บาท
ช่วยได้เยอะ ทำตามรูปมือเปล่ามันไม่ค่อยถึง

อีกตัวช่วยคือถุงน้ำร้อนไฟฟ้า คือใช้ได้ดีและคุ้มค่ามาก
อายุมากเริ่มเจ็บนี่นั่นแทบจะทั้งตัว ใช้ได้หมดหลังกับคอใช้บ่อยสุด
ใช้ดีกว่าแบบเจลที่ต้องไปแช่น้ำร้อนมาประคบ อันนี้ใช้งานง่าย
ร้อนนาน 

ถ้าปวดไหล่ วางบนหมอนแล้วค่อยๆนอนทับเบาๆ 
เสร็จแล้วเอามานอนกอดได้อีกอุ่นดี 
แบบในรูปซื้อมา 600+- 

หลังจากได้วิธีกายภาพจากหมอมา ใช้เวลาประมาณ 1 เดือนก็ปกติ
จากขับมอไซด์ไม่ได้ นั่งซ้อนก็ลำบาก ขับรถยนต์ได้เล็กน้อย 
จากแขนชาข้างเดียวถ้าใช้งานเยอะ 

จนหายปกติเล่นกีฬาตีเทนนิสได้ ตีแบดได้ ขับรถได้

เป็นของที่คนมีอายุควรมีติดบ้าน งบหลักร้อย

#office syndrome