เกริ่นก่อนเลยนะคะ หนูอายุ12เป็นคนอ้วนเลยคิดที่จะลดน้ำหนัก
.
ตอนนี้หนูกินคลีนอยู่+วิ่งสายพานวันละ30-60น หนูจะกินพวกอกไก่,สลัดผัก,คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนพวกข้าวกล้องอะไรประมาณนั้นค่ะ
.
หนูกินครบ3มื้อ
= มื้อเช้าจะปล่อย
= มื้อกลางวันจะเน้นโปรตีนกับคาร์โบไฮเดต
= มื้อเย็นเน้นโปรตีน+ผัก+คาร์โบไฮเดตเล็กน้อย
.
ก็คืออยากรู้ว่าถ้าหนูวิ่งอย่างเดียวไม่เล่นเวทหุ้นหนูจะเหี่ยวมั้ยอะคะ555 พอดีเห็นพี่ๆในพันทิปเค้าบอกกันว่าคาร์ดิโออย่างเดียวถ้าไม่เวทจะทำให้เนื้อหนังเหี่ยว