ช่วยด้วยค่ะ น้ำหนักไม่ลง

หนูเริ่มมาลดหุ่นมาตั้งแต่ตุลาปีที่แล้ว ซึ่งเป็นตอนปิดเทอม
จาก 70 เป็น 67 ในตอนเปิดเทอม พอในช่วงเปิดเทอมทั้งหมดหนูเริ่มจริงจัง โดย กินแค่ข้าวเช้า และข้าวเที่ยง (ข้าวเที่ยงโรงเรียนเลือกร้านกินไม่ได้ค่ะ คนเยอะจัดดด ว่างร้านไหนต้องกินร้านนั้น) แต่ไม่กินมื้อเย็น และออกกำลังกายกระโดดเชือก 50ครั้ง 10เซต จนในที่สุดเดือนกุมพาเหลือ62.5 กิโลกรัม ทำต่อไปเรื่อยๆจนถึงปิดเทอม(ตอนนี้) น้ำหนักมันคาที่60-61ขึ้นลงแบบนี้มาหลายอาทิตย์แล้ว ตอนนี้เป็นช่วงปิดเทอม(ใกล้เปิดเทอมแล้วววว) มีที่พึ่งมากที่สุดคืออาหารเซเว่น
หนูต้องจัดสรรการกิน การออกกำลังกายยังไงคะ ขอลดอีกแค่5kg ก็พอค่ะ ก็จะเหลือ55kg
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่