เช้า - ข้าวปกติ กับข้าวต้ม นึ่ง ยำ
เที่ยง - ข้าวปกติลดปริมาณข้าวลง กับข้าวต้ม นึ่ง ยำ
ก่อนออกกำลังกายกินเกรนนี่ธัญพืชผลไม้รวม 70แคล , nature valley oat'n dark chocolate 190แคลแต่กินแค่ครึ่งบาร์80แคล ไม่ก็กล้วยหอม กล้วยน้ำว้า
เย็น - อกไก่ย่าง , ไข่ต้ม
ออกกำลังกายคลิปนี้
น้ำหนักจะลงไหม เรากินน้อยไปเยอะไปไหม? ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
ทำแบบนี้น้ำหนักจะลดไหม
เที่ยง - ข้าวปกติลดปริมาณข้าวลง กับข้าวต้ม นึ่ง ยำ
ก่อนออกกำลังกายกินเกรนนี่ธัญพืชผลไม้รวม 70แคล , nature valley oat'n dark chocolate 190แคลแต่กินแค่ครึ่งบาร์80แคล ไม่ก็กล้วยหอม กล้วยน้ำว้า
เย็น - อกไก่ย่าง , ไข่ต้ม
ออกกำลังกายคลิปนี้
น้ำหนักจะลงไหม เรากินน้อยไปเยอะไปไหม? ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ