อยากควบคุมน้ำหนักค่ะ หนูเคยนน.สูงสุด49-50ค่ะ ถ่ายรูปออกมาตันมากบวมมากค่ะบวมจนเพื่อนหลายๆคนทัก ด้วยความที่สูงแค่150เองค่ะ ปิดเทอมหนูออกกำลังกายควบคุมอาหาร ไม่ทอดไม่มันไม่หวานไม่เค็ม มีชีทเดย์1วัน/อาทิตย์ ค่ะที่จะกินพวกขนมหวานของทอด นน.ลงมาที่46 แต่ตอนนี้หนูเปิดเทอมแล้วค่ะ ต้องกินข้าวที่โรงเรียน และก็มีขนมของหวานของทอดเยอะมากค่ะ เพื่อนที่ผอมๆก็กินกันสนุกเลยค่ะ หนูนี่สิต้องมานั่งน้ำลายไหล5555 จะมาถามค่ะว่ากินแบบนี้จะนน.ขึ้นไหมหรือควบคุมนน.ให้คงที่แบบนี้ได้รึป่าว คือไม่ได้กินแบบคลีนมาก แล้วบวกกับเวลาออกกำลังกายอาจจะไม่ค่อยมีเพราะม.3แล้วต้องให้เวลากับการเรียนอ่านหนังสือเยอะๆค่ะ เลยกลัวโยโย่
เช้า ข้าวเหนียว ไก่ปิ้ง/หมูปิ้ง
เที่ยง ก๋วยเตี๋ยว/ข้าวแกงธรรมดา
เย็น เน้นพวก ต้ม นึ่ง และผลไม้
แบบนี้จะพอควบคุมน้ำหนักได้ไหมค่ะ คือมื้อเช้าที่หน้ารร.มีแต่ไก้ปิ้งหมูปิ้ง ข้าวกระเพราไรงี้อะคะ เลยเลือกมากไม่ได้ กินที่บ้านก็ไม่มีเวลาเพราะนั่งรถรับส่งรถมารับ6โมงค่ะ เลยจะถามว่า จากที่กินคลีนมาตลอดแล้วมากินปกติธรรมดาแบบนี้นน.จะเด้งไหม