ขอแนวทางในการลดน้ำหนักหน่อยค่ะอายุ16ปี น้ำหนักไม่รู้แต่ครั้งล่าสุดที่ชั่งประมาณ 58 กก.ค่ะ อยากลดพุงกับขาค่ะขาใหญ่มากกกก
ตอนเช้า แม่ซื้อ หมูปิ้งไก้ปิ้งให้กินค่ะ หรือบางทีก็ไข่ต้ม บางทีก็ผัด
ตอนเที่ยง ก็จะมี3เมนูหลักๆที่กินที่ รร. บางทีก็ผัดกระเพรา+ไก่ทอด บางทีก็สุกี้,ข้าวขาหมู
ตอนเย็น ช่วงนี้จะกินเยอะค่ะ แม่ก็ดีดมาทำของที่ชอบให้ ก็คือผัดหมูผัดไก่ ก็กินไป2จานเลยค่ะ5555 บางทีเลิกเรียนเพื่อนชวนไปกินไอติมขนม เกือบจะทุกวันเลย ก้อดใจไม่ได้
จะลดหลายรอบละค่ะแต่ก็ล้มเลิกตลอด สุดท้ายก็อดไม่ได้เพราะของกินล่อตาล่อใจ
หนูต้องปรับการกินตรงไหนบ้างคะ แล้วต้องออกกำลังกายยังไง