หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อายุ14-15ยก เวทได้ไหมครับ แล้วออกตารางเวลายังไงครับสําหรับอายุแค่นี้
กระทู้คำถาม
Weight Training
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
ผมมีความคิดที่จะสร้างกล้ามภายใน3เดื่อนก่อนจะเปิดเทอมครับ ผมควร ใช้ท่าไหนที่ออกเวทบ้างครับ ถ้าเป็นไปได้ผมขอตารางเวลาด้วยก็ดีนะครับ แล้วผมควรไปฟิตเนสไหมครับ ขอบคุณครับสําหรับคําตอบนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กล้ามเนื้อของผู้ใช้แรงงาน vs กล้ามเนื้อแบบยกเวท + ฟิตเนส
เคยสังเกตุว่า กล้ามเนื้อของคนก่อสร้าง คนทำสวนตามชนบท มันจะเป็นคนละแบบกับคนยกเวทหรือฟิตเนสไหมครับ ยิ่งถ้าเปรียบเทียบกับคนที่เล่นกล้ามในยิม กับกล้ามเนื้อผู้ใช้แรงงานยิ่งเห็นต่างกันมาก อธิบายไม่ค่อยถูก โ
pizza hell
ผมจะกลับมายกเวทเหมือนเดิม ผมเขียนโปรแกรมที่ฝึกกล้ามเนื้อ ความคล่องตัว เเละความยืดหยุ่น ผมตั้งตารางแบบนี้ได้ไหมครับ
วันจันทร์ เช้า ศิลปะป้องกันตัว 1 ชั่วโมง ช่วง14:00 น ยกเวทสร้างกล้ามเนื้อ upper body วันอังคาร ช่วงเช้า cardio 30 นาที ช่วง 14:00 น ยกเวทสร้างกล้ามเนื้อ lower body วันพุธ ช่วงเช้าศิลปะป้องกันตัว1ชั่ว
สมาชิกหมายเลข 5287539
เล่นเวทมาได้2วันแล้ว มีปัญหากังวลใจอยู่ครับ พี่ๆสายกล้ามปูช่วยแนะนำที
คืองี้ครับ เดิมทีผมเป็นคนอ้วนครับ แล้วผมลดน้ำหนักมาจาก100เหลือ80 แต่ทีนี้กล้ามเนื้อหายครับ มันเลยไม่กระชับไขมันมันยังเลยดูย้วยๆ เลยจะสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้มันกระชับมากขึ้นครับ ก็เลยใช้ดัมเบลแบบ
สมาชิกหมายเลข 5303950
จะดีไหมถ้าผมจัดตารางฝึกแบบนี้ครับ
จันทร์.----- อก หลังแขน ท้อง อังคาร ---- หลัง น่อง หน้าแขน พุธ ------ ไหล่ หน้าขา หลังขา แล้ว วนต่อ แบบเดิมอีกรอบ พักวันอาทิตย์1วัน จะครบ 1อาทิตย์พอดีครับ แต่ละท่า กล้ามเนื้อชิ้นใหญ่ผมจะเล่น 4ท่า ท่าล
shivaxshiva
Cardio VS Weightlifting
"ปีใหม่ ฉันคนใหม่!! ปีนี้ฉันจะต้องผอม" คำพูดที่คุณคงพูดกับตัวเองมาแล้วประมาณ 2 ล้านรอบในชีวิต คงเพราะคุณทำไปได้ เดือน สองเดือน แล้วไม่เห็นผล หรืออาจจะ เพราะทำมาแล้วเคว้งคว้างไม่รู้ว่าควรจะฝึ
สมาชิกหมายเลข 5980014
แค่หุ่นดีก็เป็นเทรนเนอร์ได้เหรอครับ ใครจะเป็นก็ได้ง่ายๆเหรอครับ
มีรุ่นน้องผมคนนึงครับ อายุแค่ 18 ปี ห่างกับผม 5 ปี ผมอายุ 23ปี ปีที่แล้ว เพิ่งจะหัดเล่นกล้ามยกเวทเอง เขาเป็นคนผอม พอเล่นมา 1 ปี หุ่นก็เริ่มดีขึ้นครับ แต่ไม่ถึงกับตัวใหญ่ ตัวแห้งๆเลยครับ แต
สมาชิกหมายเลข 8539621
ออกกำลังกายมา2เดือน น้ำหนักลงไป10กิโลกรัม แต่มวลกล้ามเนื้อหาย ควรปรับอะไรดี?
สวัสดีครับ ผมมีน้ำหนักตัวเริ่มต้น ที่123 กก. ปัจจุบัน อายุ 33 ปี สูง 168 เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ระยะทาง4 กิโลเมตร ช่วงแรกใช้เวลาประมาณมาณ 50 นาที จนปัจจุบัน เดินเร็วเหมือนเดิม ระยะทาง 6 กิโล
Sundark
ช่วยแนะนำ วิธีแก้ ปวดหัวไหล่ ซ้าย
สวัสดีครับ ผมปวดหัวไหล่ซ้าย ทุกครั้งที่ขยับหมุนหัวไหล่ หรือยกน้ำหนัก สาเหตุที่เกิด เดาว่าคงเป็นเพราะ ผมไปว่ายน้ำ ท่า free style ตอนแรก ๆ ก็ไม่เป็นอะไรมาก แต่ผ่านไปเป็นปี เริ่มมีอาการปวดหัวไหล่ ค
สมาชิกหมายเลข 4758555
เด็กผีเห็นฟอร์ม ซานโช่ ในสีเสื้อเชลซีแล้วรู้สึกเสียดายไหม?
ซานโช่ แม้จะเติบโตมากับทีมแมนเชสเตอร์ ซิตี้แต่ก็มี แฟรงก์ แลมพาร์ด เป็นไอดอลนับว่าตอนเด็กเขาเป็นเด็กสิงห์ ในอาชีพลูกหนังเขาไปแจ้งเกิดกับ โบรุสเซียดอร์ทมุนด์ ที่เยอรมันโชว์ฟอร์มเทพที่นั่นจน
Like สาระ?
ออกกำลังกายลดน้ำหนัก
อยากลดน้ำหนักครับ อายุ 17 สูง 173 cm น้ำหนัก 81 kg ผมอยากมีตารางออกกำลังกายอะครับ อยากเวทกับคาดิโอ แต่ไม่รู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อแต่ละส่วนเลยครับ ช่วยบอกท่าออกกำลังกายหน่อยครับ ทำเท่าไหร่ กี่เซต (ผมไม่
สมาชิกหมายเลข 6976565
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อายุ14-15ยก เวทได้ไหมครับ แล้วออกตารางเวลายังไงครับสําหรับอายุแค่นี้