สวัสดีครับ ผมขอคำแนะนำการออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ควรรับประทานอะไรบ้าง และอื่นๆที่ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ต้องเวทเยอะแค่ใหน และพักผ่อนเท่าไรบ้างตอนนี้ผมผอมและดูโทรมมาก ผมอยากมีเนื้อมีกล้ามประมาณเหมือนคนเกาหลีอะครับ ผมควรทำอะไรบ้างครับ สำหรับคนที่ไม่ได้ไปฟิตเนตครับ ขอบคุณครับ