คือผมไปไล่อ่านมาแล้วว่าก่อนเล่นเวทให้ warm up เอา เช่น ยกน้ำหนักเบาๆ ประมาณ 3 เซ็ทแล้วค่อยยกจริง
ทีนี้ผมอยากทราบว่าการยืดเส้นเนี่ยครับ ควรจะทำหลังเล่นเวทก่อนไปเล่นคาดิโอ หรือว่าเล่นทั้งเวททั้งคาดิโอให้เสร็จก่อนแล้วค่อยยืด
แล้วก็ เราควรจะพักหลังเล่นเวทก่อนไปเล่นคาดิโอนานแค่ไหนครับ
ขอบคุณมากครับ