ขอแทนตัวเองว่า "เรา" นะคะ
เมื่อปี 2016 เราออกกำลังกายทุกวัน เพราะอยากมีหุ่นสวยๆเหมือนคนอื่นเค้า555
ตอนนั้นเราเล่น เวทเทรนนิ่ง คาดิโอ แต่จะเน้นท่าส่วนหน้าท้อง ต้นขา และ แขน
และควบคุมอาหารไปด้วยค่ะ ทำเป็นเวลา 2 ปีกว่าๆ
บอกเลยว่าตอนนั้น "ประสบความสำเร็จ" เรื่องหุ่นดีเป็นอย่างสูง
ชนิดที่ว่า..เอวบางร่างน้อยแต่แข็งแรง ใส่อะไรก็สวยไปหมด ยกเว้นอย่างเดียวคือ...นมแฟ๊บ 5 5 5
พอผ่านมาได้ไม่นาน เรากลับค้นพบว่าตัวเองชอบหุ่นแบบ "ฝรั่ง" มากกว่าค่ะ
จำพวกที่มีก้น มีเนื้อ นม แบบว่าไม่ผอมแห้งอ่ะ
จากนั้นเราเลยตัดสินใจพังแผนการออกกำลังกายทุกอย่าง แล้วหันมากินเพื่อเพิ่มน้ำหนัก
ตอนนั้นเราน้ำหนัก 42 จนตอนนี้เด้งขึ้นมา 50 แล้ว(ใช้เวลาเพิ่มปีกว่าๆ)
และเรากลับรู้สึกชอบหุ่นตอนนี้มากกว่าหุ่นตอนนั้นค่ะ
ตอนนี้เลยเริ่มจัดแผนออกกำลังกายอีกครั้ง
โดยแผนของเราคือ แค่จะทำให้ หน้าท้อง / ต้นขากระชับแค่นั้น(เพราะส่วนอื่นโอเคแล้ว)
แต่พอเราทำไปได้ 1 เดือน..น้ำหนักลดเฉยเลย(แต่ไม่ได้ควบคุมอาหารนะ)
เลยอยากมาถามพี่ๆ เพื่อนๆ ที่ออกกำลังกายบ่อยๆว่า...
ควรจะทำยังไงดีที่จะออกกำลังการเพื่อให้ "กระชับ" แต่ไม่ให้น้ำหนักลดลงคะ?
ทุกวันนี้เรายังกินอาการแบ่งเป็น 4 มื้อตามปกติค่ะ คือ..
เช้า / เที่ยง / บ่าย 3 / เย็นก่อน 6 โมง
เราไม่อยากควบคุมอาหารค่ะ เพราะคิดว่าถ้าคุมอาหารเมื่อไหร่ นน.คงลงแน่ๆ
พอจะแนะนำแนวทางในการออกกำลังกาย แต่ไม่ให้น้ำหนักลดได้ไหมคะ?
หรือพอจะแนะนำการกินเพื่อไม่ให้ช่วงออกกำลังกายน้ำหนักลงไหมคะ?
หรือใครมีอะไรอยากแนะนำนอกเหนือจากนี้ก็ได้ค่ะ เรารับฟังทุกอย่างจ้า
ขอบคุณค่ะ
อยากฟิตหุ่น โดยไม่ให้น้ำหนักลด ควรทำยังไงคะ?