สวัสดีค่ะ ขอเรียนถามผู้มีประสบการณ์ในการวิ่ง อยากทราบว่าสภาพร่างกายกับการฝึกฝนของตัวเอง พอจะไปวิ่งฮาล์ฟไหวหรือไม่
ข้อมูลส่วนตัว สูง 154 หนัก 47 อายุ 40 ปี โรคประจำตัว เลือดจาง (ธาลัสซีเมีย) 
ประสบการณ์การวิ่ง เริ่มวิ่งจริงจัง ปี 57 - 59 ปี 60-61 หยุดพักแทบไม่ได้วิ่งเลย กลับมาวิ่งจริงจังอีกครั้ง ก.พ. 62 ถึงปัจจุบัน
ปกติวิ่งออกกำลังกายเพื่อสุขภาพช่วงเย็น วิ่งต่อเนื่อง 1 - 1.30 ชม. ต่อวัน สัปดาห์ละ 4-5 วัน เคยลงมินิเดือนที่แล้ว 
สัปดาห์ที่แล้วลองวิ่ง 14 กม. เกือบ 2 ชม. (ยังวิ่งต่อได้ แต่มันมืดเลยหยุด) วิ่งเพช 8 กว่าๆ บางวันวิ่ง 8 กม. อาจได้เพช 6 กว่าถึง 7 กว่า (ไม่แน่นอน)
บอดี้เวทเกือบทุกวัน วันละ 30 นาที (ทำตามคลิปในยูทูป) โยคะวันเว้นวัน วันละ 40 นาที
วันที่ 19 พ.ค. สมัคร ฮาล์ฟไว้ ไม่รู้ว่าจะซ้อมทันหรือไม่  เขาให้เวลา 3.30 ชม. ดูตารางซ้อมแต่ละที่น่าจะ 2 เดือนขึ้นไป
ในใจคิดว่า  ไม่วิ่งเอาถ้วย ขอแค่ให้ถึงเส้นชัย เก็บประสบการณ์ แต่อยากให้อยู่ใน 3.30 ชม.
ขอคำแนะนำด้วยค่ะ