คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 5
ถ้าอยากสถิติดีด้วยและกล้ามสวยด้วย ผมว่ายากนะ
ตารางซ้อมวิ่งระดับ half marathon จะเหลือช่องให้คุณเล่นเวทได้ไม่เกินอาทิตย์ละ 2 วัน บวกกับการซ้อมวิ่งยาวที่คุณต้องใช้ไกลโคเจนจนแทบเกลี้ยงทุกอาทิตย์หรืออย่างมากไม่เกิน 2 อาทิตย์ กับความจริงในชีวิตที่ว่าคุณต้องทำมาหารับประทาน ต้องมีเวลาให้ครอบครัวและเพือนฝูงบ้าง
โอกาสจะพัฒนากล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้นพร้อมกับวิ่งยาวๆ ด้วยสถิติที่ดีมีน้อยมาก
แต่ถ้าเอาแค่วิ่งเข้าเส้นกลุ่มกลางๆ กับมีกล้ามเนื้อพอดูได้ พอเป็นได้ตามความเห็นข้างบนครับ
ตารางซ้อมวิ่งระดับ half marathon จะเหลือช่องให้คุณเล่นเวทได้ไม่เกินอาทิตย์ละ 2 วัน บวกกับการซ้อมวิ่งยาวที่คุณต้องใช้ไกลโคเจนจนแทบเกลี้ยงทุกอาทิตย์หรืออย่างมากไม่เกิน 2 อาทิตย์ กับความจริงในชีวิตที่ว่าคุณต้องทำมาหารับประทาน ต้องมีเวลาให้ครอบครัวและเพือนฝูงบ้าง
โอกาสจะพัฒนากล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้นพร้อมกับวิ่งยาวๆ ด้วยสถิติที่ดีมีน้อยมาก
แต่ถ้าเอาแค่วิ่งเข้าเส้นกลุ่มกลางๆ กับมีกล้ามเนื้อพอดูได้ พอเป็นได้ตามความเห็นข้างบนครับ
แสดงความคิดเห็น
เป็นไปได้แค่ไหนคะ ถ้าจะซ้อมลงฮาล์ฟมาราธอนปีหน้า แต่ก็ยังอยากมีกล้ามสวยๆด้วย
เล่นบอดีเวทตามคลิปของ FitnessBlender ครั้งละ 40-60 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง
ประสิทธิภาพในการวิ่งอยู่ในระดับแข่งขันได้ แต่เรื่องกล้ามเนื้อยังเลือนลางค่ะ
ปีหน้าอายุขึ้นเลข 4 อยากจะพัฒนาไปลง haft marathon บ้าง
แต่ก็กังวลใจกับกล้ามเนื้อที่สร้างมาได้น้อยนิดจะหายไป
จึงอยากจะขอความรู้จากทุกท่านว่า
- เป็นไปได้มั้ยที่เราจะพัฒนาการวิ่ง ควบคู่ไปกับการสร้างกล้ามเนื้อ ถ้าได้อย่างไร
- รูปแบบการซ้อมเพื่อเตรียมตัวแข่ง haft marathon