ขอเกริ่นก่อนว่าไปตรวจเลือดมาแล้ว 2 ครั้งครับ ครั้งแรกผลโดยคร่าวๆคือ
LDL 200
ไตรกลีเซอร์ไรด์ 180
Uric 9

พยายามคุมอาหาร แล้วผลตรวจ 2 เดือนถัดมาคือ
LDL 170
ไตรกลีเซอร์ไรด์ 202
Uric 7.7

ที่คุมอาหารคือ กินไก่น้อยลง งดพวกของทอดเสียบไม้โดยเด็ดขาด กินข้าวน้อยลง กินเกาเหลาเนื้อมูแทน เพิ่มผลไม้มากขึ้นนิดนึง กินปลาทูมากขึ้นทั้งทอดและนึ่ง เดินออกกำลังกายมากขึ้นอีกนิดหน่อย แต่ผลที่ได้ ค่าไตรกลีเซอร์ไรกลับเพิ่มขึ้น จึงไม่แน่ใจว่ากินอะไรผิดหรือไม่ แนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ

ปล.โรคเก๊าที่ว่าคือดูจากค่าแล็ปอย่างเดียว ยังไม่มีอาการข้อบวมแบบเห็นได้ชัด มีแค่เสียงน้ำในข้อกรอปแกรป แล้วก็ปวดเมื่อยปกติเวลาเดินลงแรงที่ขา

คำถาม:
1.ผมเลือกทานอาหารถูกหรือไม่
2.ทานถัวเหลืองได้หรือไม่ เช่นพวกซอสถั่วเหลือง เต้าเจี้ยว น้ำเต้าหู้
3.ขนมปังโฮลวีท ทานได้หรือไม่
4.ควรออกกำลังกายแบบไหนเป็นหลัก