ผมพึ่งฝึกวิ่งครั้งแรกครับ
เริ่มเมื่อวันที่ 9 ครับ
(รู้สึกบ้ายังไงไม่รู้ที่แบกเป้ 2 โลไปด้วยกลับมาปวด
ยยยย)
วิ่งไปกลับบ้านถึงสวนรมณี 5 กิโลรวมหลงทางไปป้อมพระอาทิตย์แล้วย้อนกลับมาบ้าน
รอบนี้ไปแค่ลองๆดูวิ่ง 4 รอบ 340 เมตร เพราะวิ่งแบบเต็ม Speed แบกเป้ 2โลด้วย
แล้วพอขาหมดแรงเลยมาเล่นช่วงบนแทนครับ handstand,pullup Hammer Grip
แล้วก็กลับบ้าน
กะระยะทางคร่าวๆรวมหลงก็ 5.34 กิโลครับ 555แต่ไม่ได้จับเวลานะครับ
กลับมาบ้านปวดมากครับขา พักยาวๆเลย
วันนี้ 15 เมษา ไปวิ่งอีกครับหายปวดกล้ามเนื้อแล้ว
วันนี้ไปกลับไม่หลง ระยะทาง 4 กิโลเมตร แบบไปกลับ
แล้วก็วิ่งรอบสวนรมณีนาถอีก 4 รอบแบบวิ่งครบรอบจริงๆล่ะ
พอรักษาระดับความเร็วได้นิดหน่อย
คราวนี้จับเวลาไว้ไม่รวมเวลาพักถ้ารวมเวลาพัก(พักรอบล่ะ 2:30 นาที)เป็นชั่วโมงแน่นอนครับ(พักตอนรอบที่ 4 1 ชั่วโมงเพื่อเตรียมแรงวิ่งกลับบ้าน)
6.96 กิโล
45:03 นาที
ครับไม่รวมเวลาพัก ถ้ารวมเวลาพักจะได้แบบนี้ครับ 1:55:03 ครับ
ที่พักนานเพราะเจ็บตรีนมากถ้าไปไหวไปนานแล้ว
ไม่รวมระยะทางกลับ
4.96 กิโล
32:21 นาทีครับ
ครับไม่รวมเวลาพัก ถ้ารวมก็ได้ 42:21 นาที ครับก็ยังถือว่านานอยู่ดีแต่ก็รู้สึกดีเพราะนี้เป็นครั้งแรกครับ
อีก 2 วันจะวิ่งอีกถ้าไม่ปวดหรือเจ็บแล้ว
ตลอดกาลวิ่งผมเหนื่อยแค่แปปเดียวครับ ประมาณ 1 นาทีก็หายเหนื่อยแล้วแต่เจ็บตรีนเลยต้องหยุดก่อน 555
เคยตั้งกระทู้ถามหางานแข่งชิงเงินรางวัล 10 กิโลตอนนี้ก็ชั่งแม่มครับ 555 มาฝึกก่อนแล้วกัน
มาฝึกวิ่งครั้งแรกนี้เพราะ ผมต้องการรู้ความสามารถของตัวเองครับ
ไม่เคยวิ่งแต่เคยออกกำลังกายอย่างอื่นผมเล่นเวทกับบอดี้เวท
คนที่วิ่ง Full marathon ได้ผมนับถือมากครับ 555 วิ่งไปได้ไม่เจ็บตรีนบ้างรึท่าน
เคยคิดว่าวิ่ง 10 กิโลเมตรเหนื่อยไม่เท่า Squat ในน้ำหนักที่ท้าทายกับร่างกายมาก ซึ่งตอนนี้รู้ล่ะว่าจริงเพราะตอนผม Squat ผมสลบ 555
พอมาฝึกวิ่งแล้วหัวใจปอดไม่ได้ทำงานหนักมากนักแต่ความทนทานของกล้ามเนื้อขาที่ฝึกแต่ Strenght มาอย่างเดียว
โคตรอ่อนเลยถ้าวิ่งระยะไกล 555 หมดแรงเพราะมันง่ายมากหมดแรงแต่ไม่เหนื่อย
-พลังงานสูงมากครับ
มาแชร์เรื่องครับฝึกวิ่งครั้งแรก
เริ่มเมื่อวันที่ 9 ครับ
(รู้สึกบ้ายังไงไม่รู้ที่แบกเป้ 2 โลไปด้วยกลับมาปวด
วิ่งไปกลับบ้านถึงสวนรมณี 5 กิโลรวมหลงทางไปป้อมพระอาทิตย์แล้วย้อนกลับมาบ้าน
รอบนี้ไปแค่ลองๆดูวิ่ง 4 รอบ 340 เมตร เพราะวิ่งแบบเต็ม Speed แบกเป้ 2โลด้วย
แล้วพอขาหมดแรงเลยมาเล่นช่วงบนแทนครับ handstand,pullup Hammer Grip
แล้วก็กลับบ้าน
กะระยะทางคร่าวๆรวมหลงก็ 5.34 กิโลครับ 555แต่ไม่ได้จับเวลานะครับ
กลับมาบ้านปวดมากครับขา พักยาวๆเลย
วันนี้ 15 เมษา ไปวิ่งอีกครับหายปวดกล้ามเนื้อแล้ว
วันนี้ไปกลับไม่หลง ระยะทาง 4 กิโลเมตร แบบไปกลับ
แล้วก็วิ่งรอบสวนรมณีนาถอีก 4 รอบแบบวิ่งครบรอบจริงๆล่ะ
พอรักษาระดับความเร็วได้นิดหน่อย
คราวนี้จับเวลาไว้ไม่รวมเวลาพักถ้ารวมเวลาพัก(พักรอบล่ะ 2:30 นาที)เป็นชั่วโมงแน่นอนครับ(พักตอนรอบที่ 4 1 ชั่วโมงเพื่อเตรียมแรงวิ่งกลับบ้าน)
6.96 กิโล
45:03 นาที
ครับไม่รวมเวลาพัก ถ้ารวมเวลาพักจะได้แบบนี้ครับ 1:55:03 ครับ
ที่พักนานเพราะเจ็บตรีนมากถ้าไปไหวไปนานแล้ว
ไม่รวมระยะทางกลับ
4.96 กิโล
32:21 นาทีครับ
ครับไม่รวมเวลาพัก ถ้ารวมก็ได้ 42:21 นาที ครับก็ยังถือว่านานอยู่ดีแต่ก็รู้สึกดีเพราะนี้เป็นครั้งแรกครับ
อีก 2 วันจะวิ่งอีกถ้าไม่ปวดหรือเจ็บแล้ว
ตลอดกาลวิ่งผมเหนื่อยแค่แปปเดียวครับ ประมาณ 1 นาทีก็หายเหนื่อยแล้วแต่เจ็บตรีนเลยต้องหยุดก่อน 555
เคยตั้งกระทู้ถามหางานแข่งชิงเงินรางวัล 10 กิโลตอนนี้ก็ชั่งแม่มครับ 555 มาฝึกก่อนแล้วกัน
มาฝึกวิ่งครั้งแรกนี้เพราะ ผมต้องการรู้ความสามารถของตัวเองครับ
ไม่เคยวิ่งแต่เคยออกกำลังกายอย่างอื่นผมเล่นเวทกับบอดี้เวท
คนที่วิ่ง Full marathon ได้ผมนับถือมากครับ 555 วิ่งไปได้ไม่เจ็บตรีนบ้างรึท่าน
เคยคิดว่าวิ่ง 10 กิโลเมตรเหนื่อยไม่เท่า Squat ในน้ำหนักที่ท้าทายกับร่างกายมาก ซึ่งตอนนี้รู้ล่ะว่าจริงเพราะตอนผม Squat ผมสลบ 555
พอมาฝึกวิ่งแล้วหัวใจปอดไม่ได้ทำงานหนักมากนักแต่ความทนทานของกล้ามเนื้อขาที่ฝึกแต่ Strenght มาอย่างเดียว
โคตรอ่อนเลยถ้าวิ่งระยะไกล 555 หมดแรงเพราะมันง่ายมากหมดแรงแต่ไม่เหนื่อย