เคยมีข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกายด้วยคำว่า"ไม่มีเวลา"เพราะทำงานเป็นพนักงานรักษาความปลอดภัย เวลาทำงานแต่ละวันยาวนานถึง12ชั่วโมง บางวันควงกะก็24ชั่วโมงก็มี
จนสุดท้ายแล้วจากน้ำหนัก55กิโลกรัมก็ขึ้นไปจนถึง73กิโลกรัม แรกๆก็ชอบเพราะมีบุคลิกที่ใหญ่โตขึ้น แต่ทว่าสุขภาพที่เคยมั่นใจว่าแข็งแรงก็เริ่มอ่อนแอ มีอาการท้องอืด ท้องผูก และมีอาการวูบหน้ามืดเป็นบางครั้งอีกด้วย พร้อมกันนั้นบุคลิคก็ดูอ้วนมีพุงไม่สมาร์ท ได้ดูรายการๆหนึ่งของคุณวูดดี้ชื่อรายการ"คนเปลี่ยนร่าง"ก็เลยชอบและบอกกับตัวเองว่า เราจะต้องออกกำลังกายบ้างแล้ว เราอยากดูดี มีซิกแพ็ค อยากแข็งแรง และมีอายุช่วงวัยหนุ่มที่ยืนยาว วันแรกที่ผมเริ่มออกกำลังกายก็คือ30ก.ย.61หรือ5เดือนก่อน เน้นเล่นบอดี้เวท โดยการดันพื้นเอียง15องศา ทำ3เซ็ต เซ็ตแรกทำได้12ครั้ง เซ็ตที่สองทำได้10ครั้ง และเซ็ตที่สามทำได้8ครั้ง ระหว่างเซ็ตผมก็วิ้งอยู่กับที่ไปด้วย 3เซ็ตใช้เวลาประมาณ10นาที พี่น้องเอ้ย...!?อยากบอกเหลือเกินว่า"มันเหนื่อยมาก"เหนื่อยจริงๆ นี่แค่10นาทีเองนะ ผมจะไปถึงเป้าหมายได้หรื้อออออ
วันต่อมารู้สึกเจ็บแขนนิดหน่อย แต่ก็ฝืนทำอีกเหมือนเดิม(มารู้ตอนหลังว่าเขาให้พัก1-2วันเพื่อให้หายเจ็บแล้วค่อยเล่นใหม่ ถึงจะพัฒนากล้ามเนื้อได้ดี) ผมทำอยู่อย่างนี้ไปเรื่อยๆทุกวันๆหลังเลิกงานแค่10-15นาทีเท่านั้น เครื่องดื่มประเภทเหล้าผมลดลง จะกินเฉพาะโอกาสสำคัญเท่านั้นนะครับ ส่วนอาหารผมกินปกติ แต่จะลดข้าวและขนมหวานลง พอผ่านไปประมาณ2เดือน พละกำลังเริ่มดีขึ้น เริ่มเล่นได้ยาวนานขึ้น มีวิ้งบ้างเป็นบางวันรวมๆเวลาออกกำลังกาย20-30นาทีหลังเลิกงานนี้คือชิวๆไม่เหนื่อยเลย
ตอนนี้เป็นเดือนที่5ที่ผมออกกำลังกาย และยังคงเน้นการเล่นเวทเทรนนิ่ง แต่ก็จะมีวิ้งและโดดเชือกบ้างเป็นบางวันเพื่อให้ปอด หัวใจ แข็งแรง โดยเน้นเป้าหมายไปที่สุขภาพและบุคลิคที่ดี ผลที่ได้คือน้ำหนักจาก73กก. ลดเหลือ67.5กก. พุงยุบลง ถึงจะยังไม่มีซิกแพ็คแต่ก็มีแนวโน้มที่ดี อาการหน้ามืดไม่มีแล้ว พละกำลังดีขึ้น อาการท้องผูกหายไปแล้ว ขับถ่ายทุกวัน จะมีบ้างบางวันถ้าควงเวรก็จะรวนบ้างนิดหน่อยเหอะๆๆๆๆๆ
ตอนนี้มีความสุขกับการออกกำลังกายมาก มีดัมเบลหนัก5กิโลกรัม1คู่ที่ห้อง และโต้ะปรับระดับ1ตัว(จ้างเพื่อนทำให้)ไว้เล่นอก หัวไหล่ หลังก็ได้ เล่นเวท50-60นาทีได้สบายมาก เป้าหมายคือต้องมีซิกแพ็คให้ได้ครับ เดี๋ยวมารีวิวให้อ่านอีกครั้งหลังจากมีซิกแพ็คนะครับผม
จากคนที่เคยอ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย ตอนนี้ เวลาออกกำลังกายมีได้เกือบทุกเวลาแล้วครับ
จนสุดท้ายแล้วจากน้ำหนัก55กิโลกรัมก็ขึ้นไปจนถึง73กิโลกรัม แรกๆก็ชอบเพราะมีบุคลิกที่ใหญ่โตขึ้น แต่ทว่าสุขภาพที่เคยมั่นใจว่าแข็งแรงก็เริ่มอ่อนแอ มีอาการท้องอืด ท้องผูก และมีอาการวูบหน้ามืดเป็นบางครั้งอีกด้วย พร้อมกันนั้นบุคลิคก็ดูอ้วนมีพุงไม่สมาร์ท ได้ดูรายการๆหนึ่งของคุณวูดดี้ชื่อรายการ"คนเปลี่ยนร่าง"ก็เลยชอบและบอกกับตัวเองว่า เราจะต้องออกกำลังกายบ้างแล้ว เราอยากดูดี มีซิกแพ็ค อยากแข็งแรง และมีอายุช่วงวัยหนุ่มที่ยืนยาว วันแรกที่ผมเริ่มออกกำลังกายก็คือ30ก.ย.61หรือ5เดือนก่อน เน้นเล่นบอดี้เวท โดยการดันพื้นเอียง15องศา ทำ3เซ็ต เซ็ตแรกทำได้12ครั้ง เซ็ตที่สองทำได้10ครั้ง และเซ็ตที่สามทำได้8ครั้ง ระหว่างเซ็ตผมก็วิ้งอยู่กับที่ไปด้วย 3เซ็ตใช้เวลาประมาณ10นาที พี่น้องเอ้ย...!?อยากบอกเหลือเกินว่า"มันเหนื่อยมาก"เหนื่อยจริงๆ นี่แค่10นาทีเองนะ ผมจะไปถึงเป้าหมายได้หรื้อออออ
วันต่อมารู้สึกเจ็บแขนนิดหน่อย แต่ก็ฝืนทำอีกเหมือนเดิม(มารู้ตอนหลังว่าเขาให้พัก1-2วันเพื่อให้หายเจ็บแล้วค่อยเล่นใหม่ ถึงจะพัฒนากล้ามเนื้อได้ดี) ผมทำอยู่อย่างนี้ไปเรื่อยๆทุกวันๆหลังเลิกงานแค่10-15นาทีเท่านั้น เครื่องดื่มประเภทเหล้าผมลดลง จะกินเฉพาะโอกาสสำคัญเท่านั้นนะครับ ส่วนอาหารผมกินปกติ แต่จะลดข้าวและขนมหวานลง พอผ่านไปประมาณ2เดือน พละกำลังเริ่มดีขึ้น เริ่มเล่นได้ยาวนานขึ้น มีวิ้งบ้างเป็นบางวันรวมๆเวลาออกกำลังกาย20-30นาทีหลังเลิกงานนี้คือชิวๆไม่เหนื่อยเลย
ตอนนี้เป็นเดือนที่5ที่ผมออกกำลังกาย และยังคงเน้นการเล่นเวทเทรนนิ่ง แต่ก็จะมีวิ้งและโดดเชือกบ้างเป็นบางวันเพื่อให้ปอด หัวใจ แข็งแรง โดยเน้นเป้าหมายไปที่สุขภาพและบุคลิคที่ดี ผลที่ได้คือน้ำหนักจาก73กก. ลดเหลือ67.5กก. พุงยุบลง ถึงจะยังไม่มีซิกแพ็คแต่ก็มีแนวโน้มที่ดี อาการหน้ามืดไม่มีแล้ว พละกำลังดีขึ้น อาการท้องผูกหายไปแล้ว ขับถ่ายทุกวัน จะมีบ้างบางวันถ้าควงเวรก็จะรวนบ้างนิดหน่อยเหอะๆๆๆๆๆ
ตอนนี้มีความสุขกับการออกกำลังกายมาก มีดัมเบลหนัก5กิโลกรัม1คู่ที่ห้อง และโต้ะปรับระดับ1ตัว(จ้างเพื่อนทำให้)ไว้เล่นอก หัวไหล่ หลังก็ได้ เล่นเวท50-60นาทีได้สบายมาก เป้าหมายคือต้องมีซิกแพ็คให้ได้ครับ เดี๋ยวมารีวิวให้อ่านอีกครั้งหลังจากมีซิกแพ็คนะครับผม