สวัสดีครับผมชื่อ นุ ครับวันนี้ผมอยากให้เพื่อนๆมาแชร์ประสบการณ์ การลดน้ำหนักกันนะครับ
ก่อนอื่นผมจะแนะนำประสบการณ์ของผมก่อนเลย
คือเมื่อก่อนประมาณต้นปี 2554 ผมน้ำหนัก 117 กิโลกรัมคับเป็นคนที่อ้วนมาก



และเมื่อปลายปี 2554 ผมเริ่มหายใจไม่ออกครับน่าจะเพราะอ้วนมากเกินผมเลยเริ่มลดน้ำหนักโดยการอดอาหารครับ
โดยทั้งวันผมจะกินแค่
เช้า : ขนมปังแผ่นเดียว
กลางวัน : น้ำผลไม้
เย็น : ไม่กินอะไรเลย
และโดยทั้งวันทำงานกับที่บ้านที่เปิดกิจการซ่อมแอร์ครับเลยช่วยทางบ้าน
ผมอดได้ประมาณเดือนหนึ่ง ผมหน้ามืดครับหวิดเข้าโรงพยาบาล พี่ๆที่รู้จักเลยให้ผมควบคุมอาหารกับออกกำลังกาย
ผมเลยเปลี่ยนมื้ออาหารเป็น
เช้า : น้ำเต้าหู้
กลางวัน : ก๋วยเตี๋ยว
เย็น : น้ำเต้าหู้
และร่วมด้วยการออกกำลังกายโดยการวิ่งและการทำงานกับทางบ้านอีกประมาณเดือนหนึ่งผมน้ำหนักเหลือ 84 กิโลกรัม


และเมื่อผมเข้ามหาลัยได้เจอเพื่อนมากมายเลยมีการสังสรรค์กันตอนเย็นและไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยเพราะเรียนเหนื่อยมากทำให้ผมมีห่วงยางรอบเอวแล้วก็มีคนทักว่าอ้วนขึ้นหรือเปล่า ได้ยินแล้วเจ็บจี๊ดเลยคับ


ผมเลยกินยาลดน้ำหนักและออกกำลังกาย แบบว่าอยากรีบลด กินยาได้ 5 วัน หน้ามืด ท้องผูก ใจสั่น หายใจไม่ค่อยออกครับ เลยเลิกกินยาหันมาควบคุมอาหารเหมือนเดิมครับและออกกำลังกายอีกครั้งโดย ตอนเช้าปั่นจักยาน 50 - 60 นาที
เช้า-กลางวัน : กินอะไรก้อได้แต่ในปริมาณที่น้อยลง
เย็น : น้ำเต้าหู้หรือผลไม้
แต่เย็นแนะนำคือน้ำเต้าหู้นะครับจะได้มีแรงออกกำลังกายตอนเย็น ผมกินก่อนออกกำลังกาย 40 - 60 นาที ครับ และผมก็จะไปวิ่ง ซิดอัพ ออกกำลังกายช่วงอก
ยังไงก็ต้องอดทนครับเพื่อรูปร่างและสุขภาพที่ดีเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆนะครับ
แนะนำนิดหน่อยว่า เช้าผมจะดื่มชาอู่หลง เป็นชาช่วยเผาผลาญ ไขมันครับเพื่อสุขภาพ

"ยากที่สุดของการลดน้ำหนักคือการที่ต้องอดกินของที่ชอบ"

และเพื่อนๆละครับมีประสบการณ์การออกกำลังกายกันแบบไหนบ้าง และใครมีวิธีลดรอบเอวดีๆมั่งครับช่วยแชร์กันหน่อยนะ^^