ตามหัวข้อเลยค่ะเราอยากรู้ว่า ตอนนี้เราคาร์ดิโอด้วยการกระโดดตบวันละ 100 ครั้งทุกวันสควอชแล้วก็เล่นฮูลาฮูปวันละ 20 นาที ก่อนทานข้าวเย็น จะทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นบ้างไหมคะคือแต่ก่อนไปวิ่ง แล้วเดี๋ยวนี้ไม่ค่อยมีเวลาไปก็เลยเล่นอยู่ที่บ้านอยากให้กล้ามเนื้อกระชับกว่านี้ค่ะหรือใครมีวิธีอะไรดีๆแนะนำบ้างได้ไหมคะตอนนี้สูง 155 หนัก 61