สวัสดี​ค่ะ เราเป็นหนึ่งที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว เคยลดน้ำหนักด้วยวิธีผิดๆมาหลายวิธี เพิ่งเริ่มมาดูแลเรื่องการกิน และออกกำลังกายอย่างจริงจังได้ 7-8เดือน คุมเรื่องปริมาณอาหาร ลดหวาน มัน เค็ม กินครบ 3มื้อ มีของว่างบ้าง ก่อนออกกำลังกาย พยายามหาเวลาว่างเพื่ออกกำลัง ให้ได้อาทิตย์​ละ 3-4วัน แต่บางครั้งก็ได้แค่ 3วัน
เราเป็นเซลส์​ วิถีชีวิตหลักอยู่บนรถ ไปหาลูกค้าทั้งวัน เลิกงานไม่เป็นเวลา เคยทำอาหารกินเองอยู่พักนึง แต่ไม่สะดวก เพราะเวลาห่อไปไม่มีที่อุ่น บางทีไว้ในรถอากาศร้อน เสียบ้าง เลยต้องเปลี่ยนมาซื้อกินเหมือนเดิม พยายามเลี่ยงของมันๆ ผลที่ได้คือ นน.หายไป 7โล  เดือนละโล ถือว่าน้อย ถ้าเทียบกับคนอื่น แถมเรายังติดนิสัยชอบปาร์ตี้​😢
หลังปีใหม่ นน.เด้งขึ้นมา 3โล 😭😭😭
ตอนนี้มาเริ่มใหม่ เราชอบการวิ่งแทนการคาดิโอแบบอื่นๆ วิ่งบนลู่ไฟฟ้าบ้าง ในสวนบ้าง แต่เราไม่ได้วิ่งเร็วนะ วิ่งเหยาะๆ ได้วันละประมาณ 4โล
อยากรู้ว่าถ้าเราวิ่งวันละ 4โล 3-4วัน/อาทิตย์​ คุมเรื่องไขมัน เราจะมีโอกาสน้ำหนักลงบ้างหรือเปล่า บอกตรงๆตอนนี้เริ่มท้อล่ะ ทำไมน้ำหนักลงยากจัง😔😔😔