ก่อนอื่นเลยต้องออกตัวก่อนว่า ไม่ได้มีความรู้เรื่องการลดน้ำหนักโดยเฉพาะแต่อย่างใด แต่มารีวิววิธีการลดของตัวเองเผื่อจะเป็นแรงบันดาลใจให้ใครได้บ้างนะครับ และพึ่งจะได้เริ่มการหัดเขียนกระทู้ หากอ่านแล้วไม่รู้เรื่อง หรือวกไปวนมาก็ขออภัยด้วยนะครับ พร้อมรับคำติชมครับ
ผมเป็นคนหนึ่งที่เคยผอมมาก่อน หนักประมาณ 65 แต่รู้สึกว่าอ้วนเลยหาวิธีลดแบบผิด ๆ และมักง่ายโดยการกินยาลดน้ำหนัก น้ำหนักกลดลงจริง ลดลงไปเหลือ 60 ได้ แต่ได้โยโย่มาหลายเท่าตัวเลย ทำให้การใช้ชีวิตของผมลำบากขึ้นมาก ทำอะไรก็เหนื่อยง่าย มีปัญหาสุขภาพบ่อย นอนกรน รู้สึกวิตกกังวลไม่มั่นใจในตัวเองมากเวลาออกไปข้างนอกแล้วเจอสายตาคนรอบข้างมอง
ผมได้วางแผนว่าจะลดน้ำหนักตั้งแต่เมื่อวันที่ 1 พ.ย. 61 ซึ่งน้ำหนักตอนก่อนเริ่มลด คือ 104.5 เป้าหมายในการลดน้ำหนักครั้งนี้หลัก ๆ เลย คือ ลดน้ำหนักเพื่อคุณแม่ เพราะคุณแม่เครียดมากตั้งแต่ผมอ้วนขึ้นมาก เพราะท่านห่วงสุขภาพเรากลัวเราจะป่วยจนเสียชีวิตไปก่อนได้ รองลงมาก็คืออยากแต่งตัวได้ดูดี มั่นใจแบบเมื่อก่อน และอยากกลับมาถ่ายรูปได้ดูดีแบบเมื่อก่อนอีกครั้ง
วิธีการลดในเดือนแรก คือ ออกกำลังกายวันละ 1-2 ชม. และคุมอาหาร โดยกินแต่ของมีประโยชน์ งดน้ำหวานน้ำอัดลมเลย เดือนแรกผมอาจจะลดโหดไปหน่อย คือ กินวันละมือหรือสองมื้อ ซึ่งเป็นวิธีที่ผิด รู้แต่ก็ยังทำ ฮ่าๆๆ วิธีออกกำลังกายก็คือ เล่นพวกเครื่องคาดิโอครับ เดือนแรกน้ำหนักลดลงไปเหลือ 95 กก.
เดือนธันวาคม - ปัจจุบัน เริ่มกลัวร่างกายไม่ไหว ก็เลยคุมอาหารแต่กินครบทุกมื้อ กินแต่ของมีประโยชน์ แต่ลดปริมาณการกินมากขึ้น ไม่กินหลัง 6 โมงเย็น ส่วนการออกกำลังกายก็ทำทุกวัน วันละ 1-2 ชม เหมือนเดิม โดยเล่นคาดิโอเหมือนเดิม มีเพิ่มการเล่นบอดี้เวทบ้าง ซึ่งเดือนธันวาคมน้ำหนักลดลงไป 7 กก. เหลือ 88 กก. เดือนมกราคมลดลงไป 5 กก. เหลือ 83 กก. และเดือนกุมภาพันธ์นี้ น้ำหนักไม่ลงเลยเหลือ 83 กก. เท่าเดิม แต่รู้สึกว่ากล้ามเนื้อตัวเองย้วยและห้อยน้อยลง แขนขากระชับขึ้น กางเกงใส่สบายขึ้นครับ
ส่วนเป้าหมายในการลดครั้งนี้ ผมตั้งเป้าหมายว่าจะทำให้เหลือสัก 70 กก. และจะทำต่อไปเรื่อย ๆ เพื่อให้น้ำหนักอยู่คงที่และไม่กลับมาอ้วนอีกครั้ง ถึงตอนนี้ผมจะลดได้น้ำหนักได้ครึ่งทางที่ตั้งเป้าไว้ แต่ผมก็ดีใจและภูมิใจมาก และรู้สึกว่าถ้าวันไหนไม่ได้ออกกำลังกายจะรู้สึกว่าขาดอะไรไปแล้ว รู้สึกไม่สบายใจถ้าไม่ได้ออก
ผมหวังว่าการลดน้ำหนักของผมจะเป็นแรงบันดาลใจให้ใครได้หลาย ๆ คนไม่มากก็น้อยนะครับ มาลดน้ำหนักไปด้วยกันครับ ^^
รูปที่ผมถ่ายอาจจะไม่ได้มีมากนะครับ ส่วนใหญ่จะพยายามถ่ายเดือนละครั้ง ไว้ผมจะมารีวิวผมให้ดูกันอีกเรื่อย ๆ นะครับ
สุดท้ายนี้ขอขอบคุณเพื่อน ๆ พี่ ๆ ทุกคนที่เข้ามาร่วมอ่านกระทู้ผมครับ
[SR] รีวิว ลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายและคุมอาหาร
ผมเป็นคนหนึ่งที่เคยผอมมาก่อน หนักประมาณ 65 แต่รู้สึกว่าอ้วนเลยหาวิธีลดแบบผิด ๆ และมักง่ายโดยการกินยาลดน้ำหนัก น้ำหนักกลดลงจริง ลดลงไปเหลือ 60 ได้ แต่ได้โยโย่มาหลายเท่าตัวเลย ทำให้การใช้ชีวิตของผมลำบากขึ้นมาก ทำอะไรก็เหนื่อยง่าย มีปัญหาสุขภาพบ่อย นอนกรน รู้สึกวิตกกังวลไม่มั่นใจในตัวเองมากเวลาออกไปข้างนอกแล้วเจอสายตาคนรอบข้างมอง
SR - Sponsored Review : กระทู้รีวิวนี้เป็นกระทู้ SR โดยที่เจ้าของกระทู้